Muscles du cou

Contrairement aux autres groupes musculaires, région cou au cours de la vie quotidienne, il reçoit des charges relativement faibles. Pour cette raison, ils Développement physique loin du maximum possible. En même temps, les muscles du cou sont plutôt bons apte à la formation et ont d'importantes potentiel de croissance. Très souvent, cette capacité à grandir se manifeste volontairement, conséquence des effets secondaires des exercices sur les muscles de la ceinture scapulaire et du torse.

Vous avez probablement remarqué vous-même plus d'une fois à quel point les muscles du cou se tendent involontairement lors d'un effort physique plus ou moins important. Cet effet est la raison de leur entraînement spontané et inconscient. C'est pourquoi de nombreux athlètes champions TOP, lorsqu'ils décrivent leurs plans d'entraînement, ne mentionnent pas du tout d'exercices ciblant spécifiquement les muscles du cou. Généralement culturistes Incluez des exercices pour les muscles cervicaux dans leurs programmes d'entraînement environ un mois avant la compétition. Cependant, il arrive parfois que, hors saison, un travail supplémentaire spécial soit nécessaire pour les renforcer.

A titre d'exemple, parmi la majorité des bodybuilders célèbres, je voudrais souligner le Britannique Bill Richardson, qui a l'occasion de se vanter d'un véritable cou de champion, dont la circonférence dépasse 50 centimètres. Autre exemple : Michael Dayton a réussi à retenir le nœud coulant de la potence grâce à la force des muscles de son cou.

Former muscles du cou recommandé quelques fois par semaine, en utilisant 5, 6 approches les affectant sous différents angles. Le nombre de répétitions n'est pas particulièrement important, mais l'essentiel n'est pas d'essayer de les marteler jusqu'à la limite dans chaque approche, mais de les travailler à une vitesse moyenne, mais sur toute l'amplitude disponible.