Músculos do pescoço

Ao contrário de outros grupos musculares, região pescoço no decorrer da vida cotidiana recebe cargas relativamente pequenas. Por esta razão eles desenvolvimento físico longe do máximo possível. Ao mesmo tempo, os músculos do pescoço são muito bons passível de treinamento e têm significativos potencial de crescimento. Muitas vezes, essa capacidade de crescimento se manifesta de forma voluntária, como consequência dos efeitos colaterais dos exercícios para os músculos da cintura escapular e do tronco.

Você provavelmente já percebeu mais de uma vez como os músculos do pescoço ficam involuntariamente tensos com qualquer esforço físico mais ou menos significativo. Este efeito é a razão do seu treinamento espontâneo e inconsciente. Diante disso, muitos atletas campeões de TOP, ao descreverem seus planos de treinamento, não mencionam exercícios direcionados especificamente aos músculos do pescoço. Geralmente fisiculturistas incluem exercícios para os músculos do pescoço em seus programas de treinamento cerca de um mês antes da competição; no entanto, há momentos em que é necessário um trabalho adicional especial para fortalecê-los fora da temporada.

A título de exemplo, entre a maioria dos fisiculturistas famosos, gostaria de destacar o britânico Bill Richardson, que tem a oportunidade de se orgulhar de um pescoço de verdadeiro campeão, cuja circunferência ultrapassa os 50 centímetros. Outro exemplo: Michael Dayton foi capaz de conter o cada vez mais apertado da forca com a força dos músculos do pescoço.

Trem músculos do pescoço recomendado algumas vezes por semana, usando 5, 6 abordagens que os afetam em ângulos diferentes. O número de repetições não é particularmente importante, mas o principal não é tentar martelá-las ao limite em cada abordagem, mas sim trabalhá-las a uma velocidade média, mas em toda a amplitude disponível.