Boyun kasları

Diğerlerinin aksine kas grupları, bölge boyun günlük yaşamda nispeten küçük yükler alır. Bu nedenle onlar fiziksel Geliştirme mümkün olan maksimumdan çok uzak. Aynı zamanda boyun kasları da oldukça iyi eğitime uygun ve önemli büyüme potansiyeli. Çoğu zaman, bu büyüme yeteneği, egzersizlerin omuz kuşağı ve gövde kasları üzerindeki yan etkilerinin bir sonucu olarak gönüllü olarak kendini gösterir.

Muhtemelen siz de boyun kaslarının az çok önemli bir fiziksel eforla istemsiz olarak nasıl gerildiğini birden fazla kez fark etmişsinizdir. Bu etki onların kendiliğinden, bilinçsiz eğitimlerinin sebebidir. Bunu göz önünde bulundurarak, birçok TOP şampiyonu sporcu, antrenman planlarını açıklarken, özellikle boyun kaslarını hedef alan egzersizlerden hiç bahsetmiyor. Genellikle vücut geliştiriciler Boyun kaslarına yönelik egzersizleri müsabakadan yaklaşık bir ay önce antrenman programlarına dahil ediyorlar, ancak sezon dışında onları güçlendirmek için özel ek çalışmalara ihtiyaç duyulan zamanlar da var.

Örnek olarak, ünlü vücut geliştiricilerin çoğunluğu arasında, çevresi 50 santimetreyi aşan gerçek bir şampiyon boynuyla övünme fırsatına sahip olan İngiliz Bill Richardson'u vurgulamak isterim. Başka bir örnek: Michael Dayton, boyun kaslarının gücüyle darağacının ilmeğini sıkmayı başarmıştı.

Tren boyun kasları Onları etkileyen 5, 6 yaklaşımı kullanarak haftada birkaç kez önerilir farklı açılardan. Tekrarların sayısı özellikle önemli değil, ancak asıl önemli olan, her yaklaşımda bunları sınıra kadar zorlamak değil, bunları ortalama bir hızda, ancak mevcut genliğin tamamı boyunca çalıştırmaktır.