Nackenmuskulatur

Im Gegensatz zu anderen Muskelgruppen, Region Nacken im Alltag erhält es relativ geringe Belastungen. Aus diesem Grund sie körperliche Entwicklung weit vom maximal Möglichen entfernt. Gleichzeitig ist die Nackenmuskulatur recht gut für eine Ausbildung geeignet und bedeutend sind Wachstumspotential. Sehr oft manifestiert sich diese Wachstumsfähigkeit freiwillig als Folge der Nebenwirkungen von Übungen für die Schultergürtel- und Rumpfmuskulatur.

Sie selbst haben wahrscheinlich schon mehr als einmal bemerkt, wie sich die Nackenmuskulatur bei mehr oder weniger großer körperlicher Anstrengung unwillkürlich anspannt. Dieser Effekt ist der Grund für ihr spontanes, unbewusstes Training. Aus diesem Grund erwähnen viele Spitzensportler bei der Beschreibung ihres Trainingsplans Übungen, die speziell auf die Nackenmuskulatur abzielen, überhaupt nicht. Gewöhnlich Bodybuilder Nehmen Sie etwa einen Monat vor dem Wettkampf Übungen für die Halsmuskulatur in Ihr Trainingsprogramm auf. Allerdings gibt es Zeiten, in denen in der Nebensaison besondere zusätzliche Arbeit erforderlich ist, um sie zu stärken.

Als Beispiel möchte ich unter den meisten berühmten Bodybuildern den Briten Bill Richardson hervorheben, der sich eines echten Champions mit einem Halsumfang von mehr als 50 Zentimetern rühmen kann. Ein weiteres Beispiel: Michael Dayton konnte mit der Kraft seiner Nackenmuskulatur die immer enger werdende Galgenschlinge zurückhalten.

Zug Nackenmuskulatur empfohlen ein paar Mal pro Woche, mit 5, 6 Ansätzen, die sie beeinflussen in verschiedenen Winkeln. Die Anzahl der Wiederholungen ist nicht besonders wichtig, aber die Hauptsache ist, nicht zu versuchen, sie bei jedem Ansatz bis zum Limit zu trainieren, sondern sie mit einer durchschnittlichen Geschwindigkeit, aber über die gesamte verfügbare Amplitude zu trainieren.