Nakke muskler

I modsætning til andre muskelgrupper, region nakke i løbet af hverdagen modtager relativt små belastninger. Af denne grund de fysisk udvikling langt fra det maksimalt mulige. Samtidig er nakkemusklerne ret gode egnet til træning og har betydelige vækstpotentiale. Meget ofte manifesterer denne evne til at vokse sig frivilligt, som en konsekvens af bivirkningerne af øvelser for musklerne i skulderbæltet og torsoen.

Du har sikkert selv bemærket mere end én gang, hvordan nakkemusklerne ufrivilligt spænder ved en mere eller mindre betydelig fysisk anstrengelse. Denne effekt er årsagen til deres spontane, ubevidste træning. I lyset af dette nævner mange TOP-mestre atleter, når de beskriver deres træningsplaner, slet ikke øvelser, der er rettet specifikt mod nakkemusklerne. Som regel bodybuildere inkludere øvelser for nakkemusklerne i deres træningsprogrammer omkring en måned før konkurrencen, men der er tidspunkter, hvor der er behov for særligt ekstra arbejde for at styrke dem i lavsæsonen.

Som et eksempel, blandt flertallet af berømte bodybuildere, vil jeg gerne fremhæve briten Bill Richardson, som har mulighed for at prale af en virkelig mesterhals, hvis omkreds overstiger 50 centimeter. Et andet eksempel: Michael Dayton var i stand til at holde den strammende galgestrop tilbage med styrken af ​​sine nakkemuskler.

Tog nakke muskler anbefales et par gange om ugen ved at bruge 5, 6 tilgange, der påvirker dem i forskellige vinkler. Antallet af gentagelser er ikke særlig vigtigt, men det vigtigste er ikke at forsøge at hamre dem til det yderste i hver tilgang, men at arbejde dem med en gennemsnitlig hastighed, men over hele den tilgængelige amplitude.