Nek spieren

In tegenstelling tot anderen spiergroepen, regio nek in de loop van het dagelijks leven ontvangt relatief kleine belastingen. Om deze reden zij lichamelijke ontwikkeling verre van het maximaal mogelijke. Tegelijkertijd zijn de nekspieren redelijk goed vatbaar voor opleiding en aanzienlijk hebben groeipotentieel. Heel vaak manifesteert dit groeivermogen zich vrijwillig, als gevolg van de bijwerkingen van oefeningen voor de spieren van de schoudergordel en de romp.

U heeft waarschijnlijk zelf meer dan eens gemerkt hoe de nekspieren onwillekeurig spannen bij een meer of minder grote fysieke inspanning. Dit effect is de reden voor hun spontane, onbewuste training. Met het oog hierop vermelden veel TOP-kampioensporters bij het beschrijven van hun trainingsplannen helemaal geen oefeningen die specifiek gericht zijn op de nekspieren. Gebruikelijk bodybuilders neem ongeveer een maand voor de wedstrijd oefeningen voor de nekspieren op in hun trainingsprogramma's, maar er zijn momenten waarop buiten het seizoen speciaal extra werk nodig is om ze te versterken.

Als voorbeeld zou ik onder de meerderheid van de beroemde bodybuilders de Brit Bill Richardson willen benadrukken, die de mogelijkheid heeft om op te scheppen over de nek van een echte kampioen, waarvan de omtrek groter is dan 50 centimeter. Nog een voorbeeld: Michael Dayton kon de strakke galgenstrop tegenhouden met de kracht van zijn nekspieren.

Trein nekspieren aanbevolen een paar keer per week, met behulp van 5, 6 benaderingen die hen beïnvloeden onder verschillende hoeken. Het aantal herhalingen is niet bijzonder belangrijk, maar het belangrijkste is om niet bij elke benadering tot het uiterste te proberen, maar om ze met een gemiddelde snelheid te bewerken, maar over de gehele beschikbare amplitude.