Muscoli del collo

A differenza di altri gruppi muscolari, regione collo nel corso della vita quotidiana riceve carichi relativamente piccoli. Per questo motivo loro sviluppo fisico lontano dal massimo possibile. Allo stesso tempo, i muscoli del collo sono abbastanza buoni suscettibile di formazione e hanno significativi crescita potenziale. Molto spesso questa capacità di crescita si manifesta volontariamente, come conseguenza degli effetti collaterali degli esercizi per i muscoli del cingolo scapolare e del busto.

Tu stesso probabilmente hai notato più di una volta come i muscoli del collo si irrigidiscono involontariamente con uno sforzo fisico più o meno significativo. Questo effetto è la ragione della loro formazione spontanea e inconscia. Per questo motivo, molti atleti campioni TOP, quando descrivono i loro programmi di allenamento, non menzionano affatto esercizi mirati specificatamente ai muscoli del collo. Generalmente culturisti includere esercizi per i muscoli del collo nei loro programmi di allenamento circa un mese prima della competizione, tuttavia, ci sono momenti in cui è necessario un lavoro aggiuntivo speciale per rafforzarli in bassa stagione.

Ad esempio, tra la maggior parte dei bodybuilder famosi, vorrei evidenziare il britannico Bill Richardson, che ha l'opportunità di vantarsi di un collo davvero da campione, la cui circonferenza supera i 50 centimetri. Un altro esempio: Michael Dayton è riuscito a trattenere il cappio della forca che si stringeva con la forza dei muscoli del collo.

Treno muscoli del collo consigliato un paio di volte a settimana, utilizzando 5, 6 approcci che li riguardano ad angoli diversi. Il numero di ripetizioni non è particolarmente importante, ma la cosa principale non è cercare di martellarle al limite in ogni approccio, ma lavorarle a una velocità media, ma su tutta l'ampiezza disponibile.