颈部肌肉

与其他人不同 肌肉群， 地区 脖子 在日常生活中承受相对较小的负载。为此他们 身体发育 远未达到最大可能。同时颈部肌肉也相当好 能够接受训练 并具有显着的 发展潜能。很多时候，这种生长能力是自愿表现出来的，是肩带和躯干肌肉锻炼的副作用的结果。

您自己可能不止一次注意到颈部肌肉会因或多或少的体力活动而不由自主地紧张。这种效果是他们进行自发、无意识训练的原因。鉴于此，很多TOP冠军运动员在描述自己的训练计划时，根本没有提及专门针对颈部肌肉的练习。通常 健美运动员 在比赛前一个月左右的训练计划中包括颈部肌肉的锻炼，但是，有时需要在休赛期进行特殊的额外训练来加强颈部肌肉的锻炼。

举个例子，在大多数著名的健美运动员中，我要特别强调的是英国人比尔·理查森，他有机会夸耀自己拥有真正的冠军脖子，其周长超过了50厘米。另一个例子：迈克尔·代顿凭借颈部肌肉的力量，拉住了绞紧的绞索。

火车 颈部肌肉 每周推荐几次，使用影响他们的 5、6 种方法 不同角度。重复次数并不是特别重要，但最重要的是不要试图在每种方法中将它们锤击到极限，而是以平均速度，但在整个可用幅度上进行训练。