목 근육

다른 사람들과 달리 근육 그룹, 지역 목 일상생활에서 받는 하중은 상대적으로 적습니다. 이러한 이유로 그들은 신체 발달 가능한 최대치와는 거리가 멀다. 그와중에 목 근육이 꽤 좋아졌네요 훈련을 받을 수 있는 그리고 중요한 성장 가능성. 종종 이러한 성장 능력은 어깨 거들과 몸통 근육 운동의 부작용으로 인해 자발적으로 나타납니다.

당신은 아마도 어느 정도 상당한 육체적 노력으로 목 근육이 무의식적으로 긴장되는 것을 한 번 이상 눈치 챘을 것입니다. 이 효과는 그들이 자발적이고 무의식적인 훈련을 하는 이유입니다. 이를 고려하여 많은 TOP 챔피언 선수들은 훈련 계획을 설명할 때 목 근육을 겨냥한 운동을 전혀 언급하지 않습니다. 대개 보디빌더 대회 약 한 달 전 훈련 프로그램에 경추 근육 운동을 포함시키지만, 비수기에는 경추 근육 강화를 위해 특별한 추가 운동이 필요한 경우가 있습니다.

예를 들어, 대다수의 유명한 보디 빌더 중에서 둘레가 50cm가 ​​넘는 진정한 챔피언의 목을 자랑 할 기회를 가진 영국인 Bill Richardson을 강조하고 싶습니다. 또 다른 예: 마이클 데이턴(Michael Dayton)은 목 근육의 힘으로 조여지는 교수형 올가미를 억제할 수 있었습니다.

기차 목 근육 영향을 미치는 5, 6가지 접근 방식을 사용하여 일주일에 두 번 권장됩니다. 다른 각도에서. 반복 횟수는 특별히 중요하지 않지만 가장 중요한 것은 각 접근 방식의 한계까지 망치려고 시도하는 것이 아니라 평균 속도로 작업하는 것이 아니라 사용 가능한 전체 진폭에 걸쳐 작업하는 것입니다.