Svaly krku

Na rozdíl od ostatních svalové skupiny, region krk v průběhu každodenního života dostává relativně malé zatížení. Z tohoto důvodu oni fyzický vývoj daleko od maxima možného. Krční svaly jsou přitom docela dobré poddajný tréninku a mají významné růstový potenciál. Velmi často se tato schopnost růstu projevuje dobrovolně, jako důsledek vedlejších účinků cvičení na svaly ramenního pletence a trupu.

Sami jste si jistě nejednou všimli, jak se krční svaly při jakékoli více či méně výrazné fyzické námaze mimovolně napínají. Tento efekt je důvodem jejich spontánního, nevědomého tréninku. Vzhledem k tomu mnoho TOP šampionů při popisu svých tréninkových plánů vůbec nezmiňuje cviky specificky zaměřené na krční svaly. Obvykle kulturistů Cvičení na krční svaly zařazují do svých tréninkových programů zhruba měsíc před soutěží, jsou však chvíle, kdy je mimo sezónu potřeba speciální doplňková práce na jejich posílení.

Jako příklad z většiny slavných kulturistů bych rád vyzdvihl Brita Billa Richardsona, který má možnost pochlubit se skutečně šampionovým krkem, jehož obvod přesahuje 50 centimetrů. Jiný příklad: Michael Dayton dokázal silou svých krčních svalů zadržet stahující se šibeniční smyčku.

Vlak krční svaly doporučeno několikrát týdně s použitím 5, 6 přístupů, které je ovlivňují v různých úhlech. Počet opakování není nijak zvlášť důležitý, ale hlavní věcí není snažit se je zatlouct na limit v každém přístupu, ale pracovat je průměrnou rychlostí, ale po celé dostupné amplitudě.