Nackmuskler

Till skillnad från andra muskelgrupper, region nacke under vardagslivet får relativt små belastningar. Av denna anledning de fysisk utveckling långt ifrån det maximala möjliga. Samtidigt är nackmusklerna ganska bra mottaglig för träning och har betydande tillväxtpotential. Mycket ofta manifesterar denna förmåga att växa sig frivilligt, som en konsekvens av biverkningarna av övningar för musklerna i axelgördeln och bålen.

Du har säkert själv märkt mer än en gång hur nackmusklerna ofrivilligt spänner sig vid någon mer eller mindre betydande fysisk ansträngning. Denna effekt är orsaken till deras spontana, omedvetna träning. Med tanke på detta nämner många TOP-mästare attleter, när de beskriver sina träningsplaner, inte alls övningar som är specifikt inriktade på nackmusklerna. Vanligtvis kroppsbyggare inkludera övningar för nackmusklerna i sina träningsprogram ungefär en månad innan tävlingen, dock finns det tillfällen då det behövs särskilt extraarbete för att stärka dem under lågsäsong.

Som ett exempel, bland majoriteten av kända kroppsbyggare, skulle jag vilja lyfta fram britten Bill Richardson, som har möjlighet att skryta med en verklig mästare, vars omkrets överstiger 50 centimeter. Ett annat exempel: Michael Dayton kunde hålla tillbaka den åtstramande galgsnäckan med styrkan i sina nackmuskler.

Tåg nackmuskler rekommenderas ett par gånger i veckan, med 5, 6 metoder som påverkar dem i olika vinklar. Antalet repetitioner är inte särskilt viktigt, men det viktigaste är att inte försöka hamra dem till gränsen i varje tillvägagångssätt, utan att arbeta dem med en genomsnittlig hastighet, men över hela den tillgängliga amplituden.