Características de realizar masajes de entrenamiento.

El masaje de entrenamiento es un tipo de masaje deportivo. También es necesario para todo deportista como entrenamiento regular. El objetivo principal de un masaje de entrenamiento es aliviar el estrés, relajar los músculos, aliviar la fatiga y el exceso de trabajo. Las tareas están bastante justificadas, ya que las cargas intensas durante la preparación de un deportista agotan el organismo, lo que puede provocar deterioro, malos resultados y un impacto negativo en la salud.

Antes de iniciar un procedimiento de masaje, el masajista debe estudiar las características fisiológicas y psicológicas del deportista. Un estudio exhaustivo le permitirá preparar el cuerpo de forma más correcta y eficaz para un entrenamiento adicional, aumentar la elasticidad de músculos y ligamentos y también relajar el grupo de músculos necesario.

Debes entender que un masaje de entrenamiento nunca debe causar dolor. Esta característica es más importante durante cargas intensas, durante el período en que el atleta estaba en un descanso prolongado. Todas las técnicas de masaje deben realizarse con extrema precaución.

Cualquier atleta debe distinguirse no solo por una buena condición física, sino también por un uniforme profesional, cómodo y de alta calidad, que se puede comprar en Warrior. Para verdaderos atletas: uniforme profesional.

Se realiza un masaje de entrenamiento sobre el grupo de músculos que estará más sujeto a estrés.

Métodos para realizar masajes de entrenamiento.

La duración de una sesión de masaje no debe exceder los 60 minutos. La mayoría de las veces, la sesión dura 40 minutos. En un caso, el procedimiento puede durar más de una hora si el deportista tiene una gran masa muscular. El volumen principal del masaje recae en aquellos grupos de músculos que estuvieron más involucrados durante el entrenamiento.

Las técnicas se seleccionan individualmente para cada deportista, en función de la tarea planteada durante la sesión de entrenamiento:

1. Si es necesario desarrollar flexibilidad, movilidad articular, estiramiento de ligamentos, el masajista realiza técnicas de masaje pasivo y frotamiento.
2. Cuando trabaja con levantadores de pesas, el masajista desarrolla una técnica de masaje especial que, en primer lugar, alivia la tensión muscular y relaja el cuerpo.

Características del masaje de entrenamiento.

Al realizar un masaje, un especialista debe tener en cuenta no sólo la cantidad de carga que ejerce el deportista, sino también la duración del entrenamiento en sí. Así, se considera que el momento óptimo para una sesión de masaje es entre 1,5 y 4,5 horas después del entrenamiento. Si ha pasado suficiente tiempo después del entrenamiento (más de 8 horas), no es recomendable realizar un procedimiento de masaje.

Antes del inicio de la competición propiamente dicha se realiza un masaje deportivo en todo el cuerpo, pero siempre haciendo especial hincapié en aquellos grupos musculares y ligamentos que serán el foco principal. Si un atleta necesita dejar de entrenar debido a una lesión, no se debe suspender el masaje, ya que los procedimientos de masaje mantendrán el cuerpo en excelentes condiciones y contribuirán a una recuperación más rápida. El masaje deportivo también es eficaz durante los viajes largos.