Fitur melakukan pijatan pelatihan

Pijat pelatihan adalah jenis pijat olahraga. Hal ini juga diperlukan bagi setiap atlet sebagai latihan rutin. Tujuan utama dari pijat latihan adalah untuk menghilangkan stres, mengendurkan otot, menghilangkan rasa lelah dan terlalu banyak bekerja. Tugas-tugas tersebut cukup beralasan, karena beban berat selama persiapan seorang atlet melelahkan tubuh, yang dapat menyebabkan kemunduran, hasil yang buruk dan dampak negatif terhadap kesehatan.

Sebelum memulai prosedur pemijatan, terapis pijat perlu mempelajari karakteristik fisiologis dan psikologis atlet. Sebuah studi menyeluruh akan memungkinkan Anda mempersiapkan tubuh dengan lebih tepat dan efektif untuk pelatihan lebih lanjut, meningkatkan elastisitas otot dan ligamen, dan juga mengendurkan kelompok otot yang diperlukan.

Anda perlu memahami bahwa pijatan latihan tidak boleh menimbulkan rasa sakit. Fitur ini paling penting selama beban berat, saat atlet sedang istirahat panjang. Semua teknik pemijatan harus dilakukan dengan sangat hati-hati.

Setiap atlet harus dibedakan tidak hanya dari kebugaran fisik yang baik, tetapi juga dari seragam profesional berkualitas tinggi, nyaman, yang dapat dibeli di Warrior. Untuk atlet sejati - seragam profesional.

Pijat latihan dilakukan pada kelompok otot yang paling terkena stres.

Metode melakukan pijatan pelatihan

Durasi satu sesi pijat tidak boleh lebih dari 60 menit. Paling sering, sesi ini memakan waktu 40 menit. Dalam satu kasus, prosedur ini mungkin memakan waktu lebih dari satu jam jika atlet memiliki massa otot yang besar. Volume utama pijatan jatuh pada kelompok otot yang terlibat secara maksimal selama latihan.

Teknik dipilih secara individual untuk setiap atlet, tergantung pada tugas yang diberikan selama sesi pelatihan:

1. Jika perlu untuk mengembangkan kelenturan, mobilitas sendi, peregangan ligamen, maka terapis pijat melakukan teknik pijat pasif dan menggosok.
2. Saat bekerja dengan atlet angkat besi, terapis pijat mengembangkan teknik pijat khusus yang, pertama-tama, meredakan ketegangan otot dan merilekskan tubuh.

Fitur pijat pelatihan

Saat melakukan pemijatan, seorang spesialis harus memperhitungkan tidak hanya jumlah beban yang diberikan atlet, tetapi juga durasi latihan itu sendiri. Dengan demikian, waktu optimal untuk sesi pijat adalah 1,5-4,5 jam setelah latihan. Jika waktu yang cukup telah berlalu setelah latihan (lebih dari 8 jam), maka tidak disarankan untuk melakukan prosedur pemijatan.

Sebelum perlombaan dimulai, dilakukan sport massage pada seluruh tubuh, namun tetap dengan fokus khusus pada kelompok otot dan ligamen yang akan menjadi fokus utama. Jika seorang atlet perlu menghentikan latihan karena cedera, pemijatan tidak boleh dihentikan, karena prosedur pemijatan akan menjaga tubuh dalam kondisi prima dan mempercepat pemulihan. Pijat olahraga juga efektif selama perjalanan jauh.