Características de realização de massagem de treinamento

A massagem de treinamento é um tipo de massagem esportiva. Também é necessário para todos os atletas como um treino regular. O principal objetivo de uma massagem de treinamento é aliviar o estresse, relaxar os músculos, aliviar o cansaço e o excesso de trabalho. As tarefas são bastante justificadas, pois cargas intensas durante a preparação do atleta esgotam o corpo, o que pode levar à deterioração, maus resultados e impacto negativo na saúde.

Antes de iniciar um procedimento de massagem, o massoterapeuta precisa estudar as características fisiológicas e psicológicas do atleta. Um estudo aprofundado permitirá preparar o corpo de forma mais correta e eficaz para novos treinos, aumentar a elasticidade dos músculos e ligamentos e também relaxar o grupo muscular necessário.

Você precisa entender que uma massagem de treinamento nunca deve causar dor. Esse recurso é mais importante durante cargas intensas, durante o período em que o atleta faz uma longa pausa. Todas as técnicas de massagem devem ser realizadas com extremo cuidado.

Qualquer atleta deve se diferenciar não só pelo bom preparo físico, mas também pelo uniforme profissional confortável e de alta qualidade, que pode ser adquirido na Warrior. Para verdadeiros atletas - uniforme profissional.

Uma massagem de treinamento é realizada no grupo muscular que estará mais sujeito ao estresse.

Métodos de realização de massagem de treinamento

A duração de uma sessão de massagem não deve ultrapassar 60 minutos. Na maioria das vezes, a sessão dura 40 minutos. Em um caso, o procedimento pode demorar mais de uma hora se o atleta tiver grande massa muscular. O volume principal da massagem recai sobre os grupos musculares que foram envolvidos ao máximo durante o treinamento.

As técnicas são selecionadas individualmente para cada atleta, dependendo da tarefa definida durante o treino:

1. Se for necessário desenvolver flexibilidade, mobilidade articular, alongamento de ligamentos, o massoterapeuta realiza técnicas de massagem passiva e fricção.
2. Ao trabalhar com levantadores de peso, o massoterapeuta desenvolve uma técnica especial de massagem que, antes de tudo, alivia a tensão muscular e relaxa o corpo.

Características da massagem de treinamento

Ao realizar uma massagem, o especialista deve levar em consideração não só a quantidade de carga que o atleta exerce, mas também a duração do treino em si. Assim, o momento ideal para uma sessão de massagem é considerado 1,5-4,5 horas após o treino. Se tiver passado tempo suficiente após o treino (mais de 8 horas), não é aconselhável realizar um procedimento de massagem.

Antes do início da competição propriamente dita, é realizada uma massagem desportiva em todo o corpo, mas ainda com especial enfoque nos grupos musculares e ligamentos que serão o foco principal. Caso um atleta precise interromper o treino devido a uma lesão, a massagem não deve ser interrompida, pois os procedimentos de massagem manterão o corpo em excelentes condições e contribuirão para uma recuperação mais rápida. A massagem desportiva também é eficaz durante viagens longas.