Caractéristiques du massage d'entraînement

Le massage d'entraînement est un type de massage sportif. Il est également nécessaire pour chaque athlète de s'entraîner régulièrement. L'objectif principal d'un massage d'entraînement est de soulager le stress, de détendre les muscles, de soulager la fatigue et le surmenage. Les tâches sont tout à fait justifiées, car les charges intenses lors de la préparation d'un athlète épuisent le corps, ce qui peut entraîner une détérioration, de mauvais résultats et un impact négatif sur la santé.

Avant de commencer une procédure de massage, le massothérapeute doit étudier à la fois les caractéristiques physiologiques et psychologiques de l'athlète. Une étude approfondie vous permettra de préparer plus correctement et plus efficacement le corps à un entraînement ultérieur, d'augmenter l'élasticité des muscles et des ligaments, ainsi que de détendre le groupe musculaire nécessaire.

Vous devez comprendre qu'un massage d'entraînement ne devrait jamais causer de douleur. Cette caractéristique est particulièrement importante lors de charges intenses, pendant la période où l'athlète fait une longue pause. Toutes les techniques de massage doivent être effectuées avec une extrême prudence.

Tout athlète doit se distinguer non seulement par une bonne forme physique, mais également par un uniforme professionnel de haute qualité, confortable, qui peut être acheté chez Warrior. Pour les vrais athlètes - uniforme professionnel.

Un massage d'entraînement est réalisé sur le groupe musculaire qui sera le plus soumis au stress.

Méthodes d'exécution du massage d'entraînement

La durée d'une séance de massage ne doit pas dépasser 60 minutes. Le plus souvent, la séance dure 40 minutes. Dans un cas, la procédure peut prendre plus d'une heure si l'athlète a une masse musculaire importante. Le volume principal du massage tombe sur les groupes musculaires qui ont été sollicités au maximum pendant l'entraînement.

Les techniques sont sélectionnées individuellement pour chaque athlète, en fonction de la tâche définie lors de la séance d'entraînement :

1. S'il est nécessaire de développer la souplesse, la mobilité articulaire, l'étirement des ligaments, alors le massothérapeute réalise des techniques de massage passif et de frottements.
2. Lorsqu'il travaille avec des haltérophiles, le massothérapeute développe une technique de massage spéciale qui, tout d'abord, soulage les tensions musculaires et détend le corps.

Caractéristiques du massage d'entraînement

Lors d'un massage, un spécialiste doit prendre en compte non seulement la quantité de charge exercée par l'athlète, mais également la durée de l'entraînement lui-même. Ainsi, le moment optimal pour une séance de massage est considéré comme étant de 1,5 à 4,5 heures après l'entraînement. Si un temps suffisant s'est écoulé après l'entraînement (plus de 8 heures), il est déconseillé d'effectuer une procédure de massage.

Avant le début de la compétition elle-même, un massage sportif est effectué sur tout le corps, mais toujours en mettant l'accent sur les groupes musculaires et les ligaments qui seront au centre de l'attention. Si un athlète doit arrêter l'entraînement en raison d'une blessure, le massage ne doit pas être arrêté, car les procédures de massage maintiendront le corps en excellent état et contribueront à une récupération plus rapide. Le massage sportif est également efficace lors de longs trajets.