Funksjoner ved å utføre treningsmassasje

Treningsmassasje er en type sportsmassasje. Det er også nødvendig for enhver idrettsutøver som en vanlig treningsøkt. Hovedmålet med en treningsmassasje er å lindre stress, slappe av muskler, lindre tretthet og overarbeid. Oppgavene er ganske berettigede, siden intense belastninger under forberedelsen av en idrettsutøver sliter ut kroppen, noe som kan føre til forverring, dårlige resultater og en negativ innvirkning på helsen.

Før du starter en massasjeprosedyre, må massasjeterapeuten studere både de fysiologiske og psykologiske egenskapene til utøveren. En grundig studie vil tillate deg å mer korrekt og effektivt forberede kroppen for videre trening, øke elastisiteten til muskler og leddbånd, og også slappe av den nødvendige muskelgruppen.

Du må forstå at en treningsmassasje aldri skal forårsake smerte. Denne funksjonen er viktigst under intense belastninger, i perioden da utøveren var på en lang pause. Alle massasjeteknikker må utføres med ekstrem forsiktighet.

Enhver idrettsutøver må kjennetegnes ikke bare av god fysisk form, men også av høykvalitets, komfortabel, profesjonell uniform, som kan kjøpes hos warrior. For ekte idrettsutøvere - profesjonell uniform.

En treningsmassasje utføres på den muskelgruppen som vil være mest utsatt for stress.

Metoder for å utføre treningsmassasje

Varigheten av en massasjeøkt bør ikke overstige 60 minutter. Oftest tar økten 40 minutter. I ett tilfelle kan prosedyren ta mer enn en time hvis utøveren har stor muskelmasse. Hovedvolumet av massasje faller på de muskelgruppene som var maksimalt involvert under trening.

Teknikker velges individuelt for hver utøver, avhengig av oppgaven som er satt under treningsøkten:

1. Hvis det er nødvendig å utvikle fleksibilitet, leddmobilitet, strekking av leddbånd, utfører massasjeterapeuten passive massasjeteknikker og gni.
2. Når du arbeider med vektløftere, utvikler massasjeterapeuten en spesiell massasjeteknikk, som først og fremst lindrer muskelspenninger og slapper av i kroppen.

Funksjoner av treningsmassasje

Når du utfører en massasje, må en spesialist ta hensyn til ikke bare mengden belastning utøveren utøver, men også varigheten av selve treningen. Dermed anses den optimale tiden for en massasjeøkt å være 1,5-4,5 timer etter trening. Hvis det har gått tilstrekkelig lang tid etter trening (mer enn 8 timer), er det ikke tilrådelig å utføre en massasjeprosedyre.

Før selve konkurransestart utføres en sportsmassasje på hele kroppen, men likevel med spesielt fokus på de muskelgruppene og leddbåndene som vil være hovedfokus. Hvis en idrettsutøver trenger å slutte å trene på grunn av en skade, bør massasje ikke stoppes, siden massasjeprosedyrer vil holde kroppen i utmerket tilstand og bidra til en raskere restitusjon. Sportsmassasje er også effektivt under lange reiser.