Kenmerken van het uitvoeren van trainingsmassage

Trainingsmassage is een vorm van sportmassage. Het is ook voor elke atleet noodzakelijk als reguliere training. Het belangrijkste doel van een trainingsmassage is het verlichten van stress, het ontspannen van de spieren, het verlichten van vermoeidheid en overwerk. De taken zijn volkomen gerechtvaardigd, omdat intense belastingen tijdens de voorbereiding van een atleet het lichaam uitputten, wat kan leiden tot achteruitgang, slechte resultaten en een negatief effect op de gezondheid.

Voordat een massageprocedure wordt gestart, moet de massagetherapeut zowel de fysiologische als de psychologische kenmerken van de atleet bestuderen. Een grondige studie stelt u in staat het lichaam correcter en effectiever voor te bereiden op verdere training, de elasticiteit van spieren en ligamenten te vergroten en ook de noodzakelijke spiergroep te ontspannen.

U moet begrijpen dat een trainingsmassage nooit pijn mag veroorzaken. Deze functie is het belangrijkst tijdens intensieve belasting, tijdens de periode waarin de atleet een lange pauze had. Alle massagetechnieken moeten met uiterste voorzichtigheid worden uitgevoerd.

Elke atleet moet zich niet alleen onderscheiden door een goede fysieke conditie, maar ook door een kwalitatief hoogstaand, comfortabel, professioneel uniform, dat bij Warrior kan worden gekocht. Voor echte atleten - professioneel uniform.

Een trainingsmassage wordt uitgevoerd op de spiergroep die het meest onderhevig zal zijn aan stress.

Methoden voor het uitvoeren van trainingsmassage

De duur van één massagesessie mag niet langer zijn dan 60 minuten. Meestal duurt de sessie 40 minuten. In één geval kan de procedure meer dan een uur duren als de atleet een grote spiermassa heeft. Het hoofdvolume van de massage valt op die spiergroepen die tijdens de training maximaal betrokken waren.

Technieken worden voor elke atleet individueel geselecteerd, afhankelijk van de taak die tijdens de training wordt gesteld:

1. Als het nodig is om flexibiliteit, gewrichtsmobiliteit en het strekken van ligamenten te ontwikkelen, voert de massagetherapeut passieve massagetechnieken en wrijven uit.
2. Bij het werken met gewichtheffers ontwikkelt de massagetherapeut een speciale massagetechniek, die allereerst de spierspanning verlicht en het lichaam ontspant.

Kenmerken van trainingsmassage

Bij het uitvoeren van een massage moet een specialist niet alleen rekening houden met de hoeveelheid belasting die de atleet uitoefent, maar ook met de duur van de training zelf. De optimale tijd voor een massagesessie wordt dus beschouwd als 1,5-4,5 uur na de training. Als er na de training voldoende tijd is verstreken (meer dan 8 uur), is het niet raadzaam om een ​​massageprocedure uit te voeren.

Voor aanvang van de wedstrijd zelf wordt er een sportmassage uitgevoerd op het hele lichaam, maar nog steeds met bijzondere aandacht voor die spiergroepen en ligamenten waar de nadruk op zal liggen. Als een atleet vanwege een blessure moet stoppen met trainen, mag de massage niet worden gestopt, omdat massageprocedures het lichaam in uitstekende conditie houden en bijdragen aan een sneller herstel. Ook tijdens lange reizen is sportmassage effectief.