훈련 마사지 수행의 특징

트레이닝 마사지는 스포츠 마사지의 한 종류입니다. 정기적인 운동으로도 모든 운동선수에게 필요합니다. 훈련 마사지의 주요 목표는 스트레스 해소, 근육 이완, 피로 및 과로 완화입니다. 운동 선수를 준비하는 동안 강렬한 부하가 신체를 소모시켜 악화, 결과 저하 및 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있기 때문에 작업은 상당히 정당합니다.

마사지 과정을 시작하기 전에 마사지 치료사는 운동선수의 생리적, 심리적 특성을 모두 연구해야 합니다. 철저한 연구를 통해 추가 훈련을 위해 신체를보다 정확하고 효과적으로 준비하고 근육과 인대의 탄력을 높이며 필요한 근육 그룹을 이완시킬 수 있습니다.

훈련 마사지는 결코 통증을 유발해서는 안 된다는 것을 이해해야 합니다. 이 기능은 운동선수가 긴 휴식을 취하는 기간 동안 강렬한 부하를 받는 동안 가장 중요합니다. 모든 마사지 기술은 극도의 주의를 기울여 수행되어야 합니다.

모든 운동선수는 좋은 체력뿐만 아니라 전사에서 구입할 수 있는 고품질의 편안하고 전문적인 유니폼으로도 구별되어야 합니다. 실제 운동선수를 위한 - 전문 유니폼.

트레이닝 마사지는 스트레스를 가장 많이 받는 근육 그룹에 수행됩니다.

트레이닝 마사지 수행 방법

한 번의 마사지 세션 시간은 60분을 초과해서는 안 됩니다. 대부분의 경우 세션에는 40분이 소요됩니다. 어떤 경우에는 운동선수의 근육량이 많으면 시술에 1시간 이상이 걸릴 수도 있습니다. 마사지의 주요 볼륨은 훈련 중에 최대로 관여하는 근육 그룹에 해당됩니다.

기술은 훈련 세션 중 설정된 작업에 따라 각 선수에 대해 개별적으로 선택됩니다.

1. 유연성, 관절 이동성, 인대 스트레칭이 필요한 경우 마사지 치료사는 수동 마사지 기술과 문지름을 수행합니다.
2. 역도 선수와 함께 일할 때 마사지 치료사는 우선 근육 긴장을 완화하고 몸을 이완시키는 특별한 마사지 기술을 개발합니다.

트레이닝 마사지의 특징

마사지를 수행할 때 전문가는 운동선수가 가하는 부하의 양뿐만 아니라 운동 자체의 지속 시간도 고려해야 합니다. 따라서 마사지 세션의 최적 시간은 훈련 후 1.5~4.5시간으로 간주됩니다. 훈련 후 충분한 시간(8시간 이상)이 지나면 마사지 절차를 수행하지 않는 것이 좋습니다.

대회가 시작되기 전에 전신에 스포츠 마사지가 실시되지만 여전히 주요 초점이 될 근육 그룹과 인대에 특별한 초점이 맞춰져 있습니다. 운동선수가 부상으로 인해 훈련을 중단해야 하는 경우 마사지를 중단해서는 안 됩니다. 마사지 절차가 신체를 우수한 상태로 유지하고 빠른 회복에 도움이 되기 때문입니다. 스포츠 마사지는 장거리 여행에도 효과적입니다.