Caratteristiche dell'esecuzione del massaggio formativo

Il massaggio allenante è una tipologia di massaggio sportivo. È inoltre necessario per ogni atleta come allenamento regolare. L'obiettivo principale di un massaggio allenante è alleviare lo stress, rilassare i muscoli, alleviare l'affaticamento e il superlavoro. I compiti sono abbastanza giustificati, poiché i carichi intensi durante la preparazione di un atleta esauriscono il corpo, il che può portare a deterioramento, scarsi risultati e un impatto negativo sulla salute.

Prima di iniziare una procedura di massaggio, il massaggiatore deve studiare sia le caratteristiche fisiologiche che quelle psicologiche dell'atleta. Uno studio approfondito ti consentirà di preparare il corpo in modo più corretto ed efficace per ulteriori allenamenti, aumentare l'elasticità di muscoli e legamenti e anche rilassare il gruppo muscolare necessario.

Devi capire che un massaggio allenante non dovrebbe mai causare dolore. Questa caratteristica è molto importante durante i carichi intensi, durante il periodo in cui l'atleta era in una lunga pausa. Tutte le tecniche di massaggio devono essere eseguite con estrema cautela.

Ogni atleta deve distinguersi non solo per una buona forma fisica, ma anche per un'uniforme professionale di alta qualità, comoda, che può essere acquistata presso Warrior. Per veri atleti: uniforme professionale.

Viene eseguito un massaggio allenante sul gruppo muscolare che sarà maggiormente sottoposto a stress.

Metodi di esecuzione del massaggio formativo

La durata di una sessione di massaggio non deve superare i 60 minuti. Molto spesso, la sessione dura 40 minuti. In un caso, la procedura potrebbe richiedere più di un'ora se l'atleta ha una grande massa muscolare. Il volume principale del massaggio ricade su quei gruppi muscolari che sono stati maggiormente coinvolti durante l'allenamento.

Le tecniche vengono selezionate individualmente per ciascun atleta, a seconda del compito impostato durante la sessione di allenamento:

1. Se è necessario sviluppare flessibilità, mobilità articolare, allungamento dei legamenti, il massaggiatore esegue tecniche di massaggio passivo e sfregamento.
2. Quando si lavora con i sollevatori di pesi, il massaggiatore sviluppa una speciale tecnica di massaggio che, prima di tutto, allevia la tensione muscolare e rilassa il corpo.

Caratteristiche del massaggio allenante

Quando si esegue un massaggio, lo specialista deve tenere conto non solo della quantità di carico esercitato dall'atleta, ma anche della durata dell'allenamento stesso. Pertanto, il momento ottimale per una sessione di massaggio è considerato 1,5-4,5 ore dopo l'allenamento. Se è trascorso un tempo sufficiente dopo l'allenamento (più di 8 ore), non è consigliabile eseguire la procedura di massaggio.

Prima dell'inizio della competizione vera e propria, viene eseguito un massaggio sportivo su tutto il corpo, ma sempre con particolare attenzione a quei gruppi muscolari e legamenti che saranno l'obiettivo principale. Se un atleta ha bisogno di interrompere l'allenamento a causa di un infortunio, il massaggio non deve essere interrotto, poiché le procedure di massaggio manterranno il corpo in condizioni eccellenti e contribuiranno a un recupero più rapido. Il massaggio sportivo è efficace anche durante i lunghi viaggi.