Az edzőmasszázs végrehajtásának jellemzői

Az edzőmasszázs a sportmasszázs egyik fajtája. Rendszeres edzésként is szükséges minden sportoló számára. Az edzőmasszázs fő célja a stressz oldása, az izmok ellazítása, a fáradtság és a túlterheltség enyhítése. A feladatok meglehetősen indokoltak, hiszen a sportoló felkészülése során fellépő intenzív terhelések kimerítik a szervezetet, ami romláshoz, rossz eredményekhez és egészségkárosító hatásokhoz vezethet.

A masszázskezelés megkezdése előtt a masszőrnek tanulmányoznia kell a sportoló fiziológiai és pszichológiai jellemzőit. Az alapos vizsgálat lehetővé teszi a test pontosabb és hatékonyabb felkészítését a további edzésre, növeli az izmok és szalagok rugalmasságát, valamint ellazítja a szükséges izomcsoportot.

Meg kell értenie, hogy az edzőmasszázs soha nem okozhat fájdalmat. Ez a funkció a legfontosabb az intenzív terhelések során, abban az időszakban, amikor a sportoló hosszú szünetet tartott. Minden masszázstechnikát rendkívül óvatosan kell végrehajtani.

Minden sportolót nem csak a jó fizikai erőnléttel kell megkülönböztetni, hanem a kiváló minőségű, kényelmes, professzionális egyenruhával is, amelyet a warriornál lehet megvásárolni. Igazi sportolóknak - profi egyenruha.

Az edzésmasszázst azon az izomcsoporton végezzük, amelyik a leginkább ki van téve a stressznek.

Az edzőmasszázs végrehajtásának módszerei

Egy masszázsmenet időtartama nem haladhatja meg a 60 percet. Leggyakrabban az ülés 40 percig tart. Egy esetben az eljárás több mint egy órát is igénybe vehet, ha a sportolónak nagy izomtömege van. A masszázs fő mennyisége azokra az izomcsoportokra esik, amelyek maximálisan érintettek az edzés során.

A technikákat minden sportoló számára egyénileg választják ki, az edzés során meghatározott feladattól függően:

1. Ha szükséges a rugalmasság, az ízületek mozgékonysága, a szalagok nyújtása, akkor a masszőr passzív masszázstechnikákat és dörzsölést végez.
2. A súlyemelőkkel végzett munka során a masszázsterapeuta speciális masszázstechnikát dolgoz ki, amely elsősorban az izomfeszültséget oldja és ellazítja a testet.

Az edzőmasszázs jellemzői

A masszázs végzése során a szakembernek nem csak a sportoló által kifejtett terhelés mértékét kell figyelembe vennie, hanem magának az edzésnek az időtartamát is. Így a masszázs optimális időpontja az edzés utáni 1,5-4,5 óra. Ha elegendő idő telt el az edzés után (több mint 8 óra), akkor nem tanácsos masszázst végezni.

A verseny kezdete előtt egy sportmasszázst végeznek az egész testen, de továbbra is kiemelt figyelmet fordítva azokra az izomcsoportokra és szalagokra, amelyekre a fő hangsúly kerül. Ha egy sportolónak sérülés miatt abba kell hagynia az edzést, a masszázst nem szabad abbahagyni, mivel a masszázskezelések kiváló állapotban tartják a testet és hozzájárulnak a gyorsabb felépüléshez. A sportmasszázs hosszú utakon is hatékony.