トレーニングマッサージを行う際の特徴

トレーニングマッサージとはスポーツマッサージの一種です。すべてのアスリートにとって定期的なトレーニングとしても必要です。 トレーニングマッサージの主な目的は、ストレスを和らげ、筋肉をリラックスさせ、疲労や過労を和らげることです。 アスリートの準備中の激しい負荷は体を疲弊させ、悪化、悪い結果、健康への悪影響につながる可能性があるため、このタスクは非常に正当化されます。

マッサージ手順を開始する前に、マッサージセラピストはアスリートの生理学的特性と心理的特性の両方を研究する必要があります。徹底的に研究することで、さらなるトレーニングに向けて体をより正確かつ効果的に準備し、筋肉や靭帯の弾力性を高め、必要な筋肉群をリラックスさせることができます。

トレーニングマッサージは決して痛みを引き起こしてはいけないことを理解する必要があります。この機能は、アスリートが長い休憩を取っている間、激しい負荷がかかっているときに最も重要です。すべてのマッサージ技術は細心の注意を払って実行する必要があります。

どのアスリートも、優れた体力だけでなく、戦士で購入できる高品質で快適なプロ仕様のユニフォームによっても区別される必要があります。本物のアスリートのための、プロのユニフォーム。

トレーニングマッサージは、最もストレスのかかる筋肉群に対して行われます。

トレーニングマッサージのやり方

1回のマッサージセッションの時間は60分を超えてはなりません。ほとんどの場合、セッションには 40 分かかります。アスリートの筋肉量が多い場合、手順に 1 時間以上かかる場合もあります。マッサージの主な量は、トレーニング中に最大限に関与した筋肉群に当てられます。

テクニックは、トレーニング セッション中に設定されたタスクに応じて、各アスリートに個別に選択されます。

1. 柔軟性、関節の可動性、靭帯のストレッチを開発する必要がある場合、マッサージセラピストは受動的マッサージ技術と摩擦を実行します。
2. 重量挙げ選手を扱う場合、マッサージセラピストは特別なマッサージ技術を開発し、まず筋肉の緊張を和らげ、体をリラックスさせます。

トレーニングマッサージの特徴

マッサージを行う際、専門家はアスリートが及ぼす負荷の量だけでなく、トレーニング自体の継続時間も考慮する必要があります。したがって、マッサージセッションに最適な時間は、トレーニング後1.5〜4.5時間であると考えられます。トレーニング後十分な時間が経過した場合（8時間以上）、マッサージ手順を実行することはお勧めできません。

競技自体の開始前に、スポーツマッサージが全身に行われますが、主な焦点となる筋肉群と靭帯に特に重点を置きます。アスリートが怪我によりトレーニングを中止する必要がある場合でも、マッサージを中止すべきではありません。マッサージ手順は身体を良好な状態に保ち、より早い回復に貢献するからです。スポーツマッサージは長旅の際にも効果的です。