Особливість виконання тренувального масажу

Тренувальний масаж є одним із видів спортивного масажу. Він також необхідний для кожного спортсмена як звичайне тренування. Основна мета тренувального масажу - позбавить перенапруги, розслабити м'язи, зняти втому, перевтомлюваність. Завдання цілком виправдані, оскільки інтенсивні навантаження при підготовці спортсмена вимотують організм, що може призвести до погіршення поганих результатів і негативно позначитися на здоров'ї.

Перед початком виконання масажної процедури масажисту необхідно вивчити як фізіологічні, і психологічні особливості спортсмена. Доскональне вивчення дозволить більш правильно та ефективно підготувати організм до подальших тренувань, підвищити еластичність м'язів, зв'язок, а також розслабити необхідну групу м'язів.

Треба розуміти, що тренувальний масаж у жодному разі не повинен завдавати біль. Ця особливість найбільш важлива при інтенсивних навантаженнях, у період коли спортсмен перебував у тривалій перерві. Усі масажні прийоми мають виконуватися з особливою обережністю.

Будь-який спортсмен повинен відрізнятися не тільки гарною фізичною підготовкою, а й якісною, зручною, професійною формою, придбати яку можна на warrior. Справжнім спортсменам – професійна форма.

Тренувальний масаж проводиться на ту групу м'язів, яка найбільше буде схильна до навантажень.

Методика виконання тренувального масажу

Тривалість одного сеансу масажу має перевищувати 60 хвилин. Найчастіше сеанс займає 40 хвилин. В одному випадку процедура може зайняти більше години, якщо спортсмен має велику масу м'язів. Основний обсяг масування посідає ті групи м'язів, які максимально були задіяні під час тренування.

Прийоми підбираються індивідуально для кожного спортсмена залежно від того, яке завдання поставлено на тренувальному занятті:

1. Якщо необхідно розробити гнучкість, рухливість суглобів, розтягування зв'язок, то масажист виконує пасивні масажні прийоми, розтирання.
2. При роботі з важкоатлетами масажист розробляє особливу масажну методику, яка в першу чергу знімає м'язову напругу та розслаблює організм.

Особливість проведення тренувального масажу

Виконуючи масаж, спеціаліст повинен враховувати не тільки кількість навантажень спортсмена, але й тривалість тренування. Так, оптимальним часом проведення сеансу масажу вважається 15-45 години після тренування. Якщо після тренування пройшов достатній час (більше 8 годин) у такому випадку недоцільно проводити масажну процедуру.

Перед початком самих змагань виконується спортивний масаж на все тіло, але все ж таки, з особливим опрацюванням тих груп м'язів і зв'язок, на які буде визначений основний упор. Якщо спортсмену при отриманій травмі необхідно припинити тренування, масаж не варто припиняти, оскільки масажні процедури підтримуватимуть організм у чудовому стані та сприятимуть якнайшвидшому відновленню. Також спортивний масаж ефективний при тривалих переїздах.