Características del entrenamiento de deportistas en la categoría de peso superior a 110 kg.

En este artículo estudiaremos las características del entrenamiento de atletas en la categoría de peso superior a 110 kg. Después de leerlo hasta el final, sabrás a fondo cómo entrenan los verdaderos superpesados, a qué debes prestar mucha atención y cómo derrotar al mismo Hércules incluso más pesado que tú...

El caso es que los atletas en la categoría de peso superior a 110 kg no están limitados en peso, por lo que el valor absoluto de su propio peso (y por lo tanto de la masa muscular) es un factor importante para lograr altos resultados.

Los futuros deportistas de la categoría de peso superior a 110 kg, que comenzaron a entrenar a los 16 años, suelen pesar entre 70 y 80 kg. Después de aproximadamente 6,5 años de entrenamiento, pasan a “su” categoría de peso y pesan en promedio unos 130 kg; es decir, su propio peso (y por lo tanto su masa muscular) a menudo aumenta en más de un 70%.

Un aumento tan significativo de la masa muscular requiere mucho más tiempo y volumen de carga, porque estas cantidades están interrelacionadas. Ésta es la principal dificultad a la hora de entrenar a un deportista en la categoría de mayor peso.

Al mismo tiempo, con importantes cantidades de hipertrofia muscular inherente a los deportistas de esta categoría de peso, existen ciertas dificultades para mantenerlas, ya que con una disminución en el volumen de la carga de entrenamiento se observa una disminución de la masa muscular. Para evitar que esto suceda, apóyate en la nutrición deportiva. Hoy en día comprar bsn, proteínas o creatina no es un problema. Otra cosa son las preparaciones especializadas para fortalecer las articulaciones, los ligamentos y los discos intervertebrales; estos productos son difíciles de encontrar incluso en una tienda de nutrición deportiva en línea seria. Sin embargo, un levantador de pesas de una categoría de peso impresionante no puede prescindir de ellos, ¡porque la carga de entrenamiento de los pesos pesados ​​es prohibitiva!

Entonces, una de las condiciones para aumentar el rendimiento deportivo entre los pesos súper pesados ​​es la implementación de un volumen significativo de cargas de entrenamiento, que debería ser mayor que el promedio de otros atletas.