Errores de fitness: ¿cómo hacer que el ejercicio sea eficaz?

¿Qué hacer si tu proceso de pérdida de peso se ha detenido, aunque sigues haciendo ejercicio regularmente? Y la figura no adquiere el aspecto de modelo deseado... Es hora de corregir los errores cometidos.

Cuando una persona comienza a hacer ejercicio, al principio pierde peso con bastante rapidez. Sin embargo, después de un tiempo, el proceso de pérdida de peso se ralentiza y luego puede detenerse por completo. Esto se explica por el hecho de que, en primer lugar, nuestro cuerpo expulsa el exceso de agua. Cuando se trata del tejido adiposo, la lucha contra el exceso de peso se vuelve más laboriosa. Es hora de añadir a tus ejercicios físicos masajes y visitas a la sauna. Y, por supuesto, no te olvides de una nutrición adecuada y de mantener una rutina diaria.

Después de haber lidiado con el exceso de peso, ¿te miras al espejo y vuelves a sentirte infeliz? El cuerpo es delgado, pero no tan bello como el de las jóvenes de las páginas de las revistas de moda. Para corregir esto, no basta con copiar cuidadosamente los movimientos del instructor. Un programa de fitness estándar suele estar compuesto por una combinación de ejercicios para diferentes partes del cuerpo. Es decir, se trata sólo de un ejercicio de fortalecimiento general que tiene mínima relevancia para la corrección de la figura. Pasa al trabajo dirigido: dedica cada sesión a un grupo de músculos específico (uno para los abdominales, otro para la postura y la cintura escapular, etc.). Haga ejercicio al menos tres veces por semana, dedicando al menos una hora al fitness cada vez. Añade cargas poco a poco y, lo más importante, realiza todos los ejercicios sin interrupciones. En lugar de descansar, cambie a cargas más ligeras.