Λάθη φυσικής κατάστασης: πώς να κάνετε την άσκηση αποτελεσματική;

Τι να κάνετε εάν η διαδικασία απώλειας βάρους σας έχει σταματήσει, αν και συνεχίζετε να ασκείστε τακτικά; Και η φιγούρα δεν αποκτά την επιθυμητή μοντελική εμφάνιση... Ήρθε η ώρα να διορθώσετε τα λάθη που έγιναν.

Όταν ένα άτομο αρχίζει να ασκείται, στην αρχή, χάνει βάρος αρκετά γρήγορα. Ωστόσο, μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, η διαδικασία απώλειας βάρους επιβραδύνεται και στη συνέχεια μπορεί να σταματήσει εντελώς. Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι πρώτα απ' όλα το σώμα μας διώχνει το υπερβολικό νερό. Όταν πρόκειται για λιπώδη ιστό, η καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους γίνεται πιο εντατική. Ήρθε η ώρα να προσθέσετε μασάζ και εκδρομές στη σάουνα στις σωματικές σας ασκήσεις. Και, φυσικά, μην ξεχνάτε τη σωστή διατροφή και τη διατήρηση μιας καθημερινής ρουτίνας.

Έχοντας αντιμετωπίσει τα περιττά κιλά, κοιτάζεσαι στον καθρέφτη και είσαι πάλι δυστυχισμένη; Το σώμα είναι λεπτό, αλλά καθόλου όμορφο όσο αυτό των νεαρών κυριών από τις σελίδες των περιοδικών μόδας. Για να το διορθώσετε αυτό, δεν αρκεί να αντιγράψετε προσεκτικά τις κινήσεις του εκπαιδευτή. Ένα τυπικό πρόγραμμα φυσικής κατάστασης αποτελείται συνήθως από ένα μείγμα ασκήσεων για διαφορετικά μέρη του σώματος. Δηλαδή, αυτή είναι απλώς μια γενική άσκηση ενδυνάμωσης που έχει ελάχιστη σχέση με τη διόρθωση φιγούρων. Μετάβαση σε στοχευμένη εργασία: αφιερώστε κάθε συνεδρία σε μια συγκεκριμένη μυϊκή ομάδα (μία για τους κοιλιακούς, μια άλλη για τη στάση και την ωμική ζώνη κ.λπ.). Ασκηθείτε τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα, αφιερώνοντας τουλάχιστον μία ώρα χρόνο στη γυμναστική κάθε φορά. Σταδιακά προσθέστε φορτία και, το πιο σημαντικό, εκτελέστε όλες τις ασκήσεις χωρίς διαλείμματα. Αντί να ξεκουράζεστε, μεταβείτε σε ελαφρύτερα φορτία.