Błędy fitness: jak sprawić, by ćwiczenia były efektywne?

Co zrobić, jeśli proces odchudzania został zatrzymany, mimo że nadal regularnie ćwiczysz? A figura nie nabiera pożądanego wzorcowego wyglądu... Czas naprawić popełnione błędy.

Kiedy dana osoba zaczyna ćwiczyć, na początku dość szybko traci na wadze. Jednak po pewnym czasie proces odchudzania zwalnia, a następnie może całkowicie się zatrzymać. Wyjaśnia to fakt, że nasz organizm przede wszystkim wydala nadmiar wody. Jeśli chodzi o tkankę tłuszczową, walka z nadwagą staje się bardziej pracochłonna. Czas do ćwiczeń fizycznych dodać masaże i wyjścia do sauny. I oczywiście nie zapomnij o właściwym odżywianiu i utrzymaniu codziennej rutyny.

Po uporaniu się z nadwagą patrzysz w lustro i znów jesteś nieszczęśliwa? Ciało jest szczupłe, ale wcale nie tak piękne, jak u młodych dam z łamów magazynów o modzie. Aby to skorygować, nie wystarczy dokładnie kopiować ruchy instruktora. Standardowy program fitness składa się najczęściej z kombinacji ćwiczeń różnych części ciała. Oznacza to, że jest to tylko ogólne ćwiczenie wzmacniające, które ma minimalne znaczenie dla korekcji sylwetki. Przejdź na pracę ukierunkowaną: poświęć każdą sesję określonej grupie mięśni (jedna na mięśnie brzucha, druga na postawę i obręcz barkową itd.). Ćwicz co najmniej trzy razy w tygodniu, za każdym razem poświęcając co najmniej godzinę czasu na aktywność fizyczną. Stopniowo dodawaj obciążenia i co najważniejsze, wszystkie ćwiczenia wykonuj bez przerw. Zamiast odpoczywać, przerzuć się na lżejsze obciążenia.