Fitnessfejl: hvordan gør man træning effektiv?

Hvad skal du gøre, hvis din vægttabsproces er stoppet, selvom du fortsætter med at træne regelmæssigt? Og figuren får ikke det ønskede modeludseende... Det er tid til at rette op på de begåede fejl.

Når en person begynder at træne, taber han sig i første omgang ret hurtigt. Men efter nogen tid bliver processen med at tabe sig langsommere og kan derefter stoppe helt. Dette forklares af det faktum, at vores krop først og fremmest udviser overskydende vand. Når det kommer til fedtvæv, bliver kampen mod overvægt mere arbejdskrævende. Det er tid til at tilføje massager og ture i saunaen til dine fysiske øvelser. Og, selvfølgelig, glem ikke korrekt ernæring og opretholdelse af en daglig rutine.

Efter at have håndteret overvægt, ser du dig i spejlet og er ulykkelig igen? Kroppen er tynd, men slet ikke så smuk som de unge damers fra modemagasinernes sider. For at rette op på dette er det ikke nok at omhyggeligt kopiere instruktørens bevægelser. Et standard fitnessprogram består oftest af en blanding af øvelser til forskellige dele af kroppen. Det vil sige, at dette blot er en generel styrkelsesøvelse, der har minimal relevans for figurkorrektion. Skift til målrettet arbejde: afsætte hver session til en specifik muskelgruppe (en til mavemusklerne, en anden til kropsholdning og skulderbæltet og så videre). Træn mindst tre gange om ugen, og afsætte mindst en times tid til fitness hver gang. Tilføj gradvist belastninger og, vigtigst af alt, udfør alle øvelser uden pauser. I stedet for at hvile, skift til lettere belastninger.