Errori di fitness: come rendere efficace l'esercizio?

Cosa fare se il processo di perdita di peso si è interrotto, anche se si continua a fare attività fisica regolarmente? E la figura non acquisisce l'aspetto del modello desiderato... È ora di correggere gli errori commessi.

Quando una persona inizia a fare esercizio, inizialmente perde peso abbastanza rapidamente. Tuttavia, dopo un po’ di tempo, il processo di perdita di peso rallenta e poi potrebbe interrompersi del tutto. Ciò si spiega con il fatto che innanzitutto il nostro corpo espelle l'acqua in eccesso. Quando si tratta del tessuto adiposo, la lotta contro l’eccesso di peso diventa più impegnativa. È tempo di aggiungere ai tuoi esercizi fisici anche massaggi e gite in sauna. E, naturalmente, non dimenticare una corretta alimentazione e il mantenimento della routine quotidiana.

Dopo aver affrontato il peso in eccesso, ti guardi allo specchio e sei di nuovo infelice? Il corpo è magro, ma per niente bello come quello delle signorine delle pagine delle riviste di moda. Per correggere questo, non è sufficiente copiare attentamente i movimenti dell’istruttore. Un programma di fitness standard è spesso costituito da un mix di esercizi per diverse parti del corpo. Cioè, questo è solo un esercizio di rafforzamento generale che ha una rilevanza minima per la correzione della figura. Passa a un lavoro mirato: dedica ogni seduta a un gruppo muscolare specifico (uno per gli addominali, un altro per la postura e il cingolo scapolare, e così via). Fai attività fisica almeno tre volte a settimana, dedicando ogni volta almeno un'ora di tempo al fitness. Aggiungi gradualmente i carichi e, soprattutto, esegui tutti gli esercizi senza interruzioni. Invece di riposare, passa a carichi più leggeri.