Kuntovirheet: kuinka tehdä harjoituksesta tehokasta?

Mitä tehdä, jos painonpudotusprosessisi on pysähtynyt, vaikka jatkat säännöllisesti harjoittelua? Eikä figuuri saa toivottua mallin ilmettä... On aika korjata tehdyt virheet.

Kun ihminen alkaa harjoitella, hän aluksi laihtuu melko nopeasti. Jonkin ajan kuluttua laihdutusprosessi kuitenkin hidastuu ja voi sitten pysähtyä kokonaan. Tämä selittyy sillä, että ennen kaikkea kehomme poistaa ylimääräistä vettä. Kun on kyse rasvakudoksesta, taistelu ylipainoa vastaan ​​tulee työvoimavaltaisemmaksi. On aika lisätä fyysisiin harjoitteisiisi hieronnat ja saunaretket. Ja tietenkään älä unohda oikeaa ravintoa ja päivittäisen rutiinin ylläpitämistä.

Kun olet käsitellyt ylipainoa, katsotko peiliin ja oletko taas onneton? Vartalo on ohut, mutta ei ollenkaan niin kaunis kuin muotilehtien sivuilla olevilla nuorilla naisilla. Tämän korjaamiseksi ei riitä, että kopioit huolellisesti ohjaajan liikkeitä. Tavallinen kunto-ohjelma koostuu useimmiten yhdistelmästä harjoituksia eri kehon osille. Toisin sanoen tämä on vain yleinen vahvistusharjoitus, jolla on minimaalinen merkitys hahmon korjauksen kannalta. Vaihda kohdennettuun työhön: omistaa jokainen harjoitus tietylle lihasryhmälle (yksi vatsalihaksille, toinen ryhtille ja olkavyölle ja niin edelleen). Harjoittele vähintään kolme kertaa viikossa ja varaa joka kerta vähintään tunti aikaa kuntoiluun. Lisää kuormia vähitellen ja, mikä tärkeintä, suorita kaikki harjoitukset ilman taukoja. Lepäämisen sijaan vaihda kevyempiin kuormiin.