Fitnessfouten: hoe maak je beweging effectief?

Wat moet u doen als uw afslankproces is gestopt, ook al blijft u regelmatig sporten? En de figuur krijgt niet de gewenste modellook. Het is tijd om de gemaakte fouten te corrigeren.

Wanneer iemand begint met trainen, verliest hij in eerste instantie vrij snel gewicht. Na enige tijd vertraagt ​​het proces van afvallen echter en kan het vervolgens helemaal stoppen. Dit wordt verklaard door het feit dat ons lichaam allereerst overtollig water verdrijft. Als het om vetweefsel gaat, wordt de strijd tegen overgewicht arbeidsintensiever. Het is tijd om massages en uitstapjes naar de sauna toe te voegen aan uw fysieke oefeningen. En vergeet natuurlijk de goede voeding en het handhaven van een dagelijkse routine niet.

Kijkt u, nadat u te maken heeft gehad met overgewicht, in de spiegel en bent u weer ongelukkig? Het lichaam is dun, maar helemaal niet zo mooi als dat van de jonge dames uit de pagina's van modebladen. Om dit te corrigeren is het niet voldoende om de bewegingen van de instructeur zorgvuldig te kopiëren. Een standaard fitnessprogramma bestaat meestal uit een mix van oefeningen voor verschillende delen van het lichaam. Dat wil zeggen, dit is slechts een algemene versterkingsoefening die minimale relevantie heeft voor figuurcorrectie. Schakel over naar gericht werk: wijd elke sessie aan een specifieke spiergroep (een voor de buikspieren, een andere voor de houding en de schoudergordel, enzovoort). Beweeg minimaal drie keer per week en besteed elke keer minimaal een uur aan fitness. Voeg geleidelijk ladingen toe en, belangrijker nog, voer alle oefeningen zonder pauzes uit. In plaats van te rusten, schakel je over op lichtere belastingen.