Fitness hibák: hogyan tegyük hatékonnyá az edzést?

Mi a teendő, ha a fogyás folyamata leállt, bár továbbra is rendszeresen mozog? És a figura nem kapja meg a kívánt modell megjelenést... Ideje kijavítani az elkövetett hibákat.

Amikor az ember elkezd edzeni, eleinte elég gyorsan fogy. Egy idő után azonban a fogyás folyamata lelassul, majd teljesen leállhat. Ez azzal magyarázható, hogy mindenekelőtt szervezetünk üríti ki a felesleges vizet. Amikor a zsírszövetről van szó, a túlsúly elleni küzdelem munkaigényesebbé válik. Itt az ideje, hogy a masszázst és a szaunába járást is hozzáadd a fizikai gyakorlatokhoz. És természetesen ne feledkezzünk meg a megfelelő táplálkozásról és a napi rutin fenntartásáról.

Miután megküzdött a súlyfelesleggel, tükörbe néz, és ismét boldogtalan? A test vékony, de korántsem olyan szép, mint a divatlapok oldalain szereplő kisasszonyoké. Ennek kijavításához nem elég gondosan lemásolni az oktató mozdulatait. Egy szabványos fitneszprogram leggyakrabban különböző testrészekre vonatkozó gyakorlatok keverékéből áll. Vagyis ez csak egy általános erősítő gyakorlat, aminek minimális jelentősége van az alakkorrekció szempontjából. Váltson célzott munkára: szenteljen minden edzést egy adott izomcsoportnak (egyet a hasizmokra, másikat a testtartásra és a vállövre stb.). Hetente legalább háromszor gyakoroljon, minden alkalommal legalább egy órát szánjon a fitneszre. Fokozatosan adjon hozzá terhelést, és ami a legfontosabb, végezzen minden gyakorlatot szünetek nélkül. Pihenés helyett váltson könnyebb terhelésre.