Konditionsmisstag: hur gör man träning effektiv?

Vad ska du göra om din viktminskningsprocess har slutat, även om du fortsätter att träna regelbundet? Och figuren får inte det önskade modellutseendet... Det är dags att rätta till de misstag som gjorts.

När en person börjar träna går han först ner i vikt ganska snabbt. Men efter en tid saktar processen att gå ner i vikt och kan sedan sluta helt. Detta förklaras av det faktum att vår kropp först och främst driver ut överflödigt vatten. När det kommer till fettvävnad blir kampen mot övervikt mer arbetskrävande. Det är dags att lägga till massage och bastuturer till dina fysiska övningar. Och, naturligtvis, glöm inte rätt näring och att upprätthålla en daglig rutin.

Efter att ha hanterat övervikten, tittar du dig i spegeln och är olycklig igen? Kroppen är tunn, men inte alls lika vacker som den hos de unga damerna från modetidningarnas sidor. För att rätta till detta räcker det inte att noggrant kopiera instruktörens rörelser. Ett standardträningsprogram består oftast av en blandning av övningar för olika delar av kroppen. Det vill säga, detta är bara en allmän stärkande övning som har minimal relevans för figurkorrigering. Byt till målinriktat arbete: ägna varje pass åt en specifik muskelgrupp (en för magen, en annan för hållningen och axelgördeln, och så vidare). Träna minst tre gånger i veckan, ägna minst en timmes tid åt träning varje gång. Lägg gradvis till belastningar och, viktigast av allt, utför alla övningar utan pauser. Byt till lättare laster istället för att vila.