Fitnessfehler: Wie trainiert man effektiv?

Was tun, wenn der Gewichtsverlust trotz regelmäßiger sportlicher Betätigung zum Stillstand gekommen ist? Und die Figur erhält nicht das gewünschte Modell-Aussehen... Es ist Zeit, die gemachten Fehler zu korrigieren.

Wenn jemand mit dem Training beginnt, verliert er zunächst recht schnell an Gewicht. Nach einiger Zeit verlangsamt sich der Prozess des Abnehmens jedoch und kann dann ganz aufhören. Dies liegt daran, dass unser Körper zunächst überschüssiges Wasser ausscheidet. Wenn es um Fettgewebe geht, wird der Kampf gegen Übergewicht arbeitsintensiver. Es ist an der Zeit, Massagen und Saunabesuche zu Ihren körperlichen Übungen hinzuzufügen. Und vergessen Sie natürlich nicht die richtige Ernährung und die Aufrechterhaltung eines Tagesablaufs.

Schauen Sie nach dem Übergewicht in den Spiegel und sind wieder unglücklich? Der Körper ist dünn, aber keineswegs so schön wie der der jungen Damen aus den Seiten von Modemagazinen. Um dies zu korrigieren, reicht es nicht aus, die Bewegungen des Lehrers sorgfältig zu kopieren. Ein Standard-Fitnessprogramm besteht meist aus einer Mischung von Übungen für verschiedene Körperteile. Das heißt, es handelt sich lediglich um eine allgemeine Kräftigungsübung, die für die Figurkorrektur nur minimale Bedeutung hat. Wechseln Sie zu gezielter Arbeit: Widmen Sie jede Sitzung einer bestimmten Muskelgruppe (eine für die Bauchmuskeln, eine andere für die Körperhaltung und den Schultergürtel usw.). Trainieren Sie mindestens dreimal pro Woche und nehmen Sie sich jedes Mal mindestens eine Stunde Zeit für die Fitness. Erhöhen Sie nach und nach die Belastung und führen Sie vor allem alle Übungen ohne Pausen durch. Anstatt sich auszuruhen, wechseln Sie zu leichteren Lasten.