Erreurs de fitness : comment rendre l’exercice efficace ?

Que faire si votre processus de perte de poids s'est arrêté alors que vous continuez à faire de l'exercice régulièrement ? Et la figurine n'acquiert pas le modèle souhaité look... Il est temps de corriger les erreurs commises.

Lorsqu’une personne commence à faire de l’exercice, au début, elle perd du poids assez rapidement. Cependant, après un certain temps, le processus de perte de poids ralentit, puis peut s'arrêter complètement. Cela s’explique par le fait que notre corps expulse tout d’abord l’excès d’eau. Lorsqu’il s’agit de tissu adipeux, la lutte contre l’excès de poids devient plus laborieuse. Il est temps d'ajouter à vos exercices physiques des massages et des sorties au sauna. Et bien sûr, n’oubliez pas une bonne nutrition et le maintien d’une routine quotidienne.

Après avoir fait face à un excès de poids, vous vous regardez dans le miroir et êtes à nouveau malheureux ? Le corps est mince, mais pas du tout aussi beau que celui des demoiselles des pages des magazines de mode. Pour corriger cela, il ne suffit pas de copier soigneusement les mouvements du moniteur. Un programme de remise en forme standard est le plus souvent composé d’un mélange d’exercices pour différentes parties du corps. Autrement dit, il s’agit simplement d’un exercice général de renforcement qui n’a que peu d’importance pour la correction des figures. Passez à un travail ciblé : consacrez chaque séance à un groupe musculaire précis (un pour les abdominaux, un autre pour la posture et la ceinture scapulaire, etc.). Faites de l'exercice au moins trois fois par semaine, en consacrant au moins une heure à la forme physique à chaque fois. Ajoutez progressivement des charges et, surtout, effectuez tous les exercices sans pause. Au lieu de vous reposer, passez à des charges plus légères.