Фитнес грешки: как да направим упражненията ефективни?

Какво да направите, ако процесът на отслабване е спрял, въпреки че продължавате да спортувате редовно? И фигурата не придобива желания моделски вид... Време е да коригираме допуснатите грешки.

Когато човек започне да спортува, в началото той отслабва доста бързо. След известно време обаче процесът на отслабване се забавя и след това може да спре напълно. Това се обяснява с факта, че първо тялото ни изхвърля излишната вода. Що се отнася до мастната тъкан, борбата с наднорменото тегло става по-трудоемка. Време е към физическите упражнения да добавите масажи и посещения на сауна. И, разбира се, не забравяйте за правилното хранене и поддържането на ежедневието.

След като сте се справили с наднорменото тегло, отново се поглеждате в огледалото и сте нещастни? Тялото е слабо, но съвсем не толкова красиво, колкото на младите дами от страниците на модните списания. За да коригирате това, не е достатъчно внимателно да копирате движенията на инструктора. Стандартната фитнес програма най-често се състои от комбинация от упражнения за различни части на тялото. Тоест, това е просто общоукрепващо упражнение, което има минимално отношение към корекцията на фигурата. Преминете към целенасочена работа: посветете всяка сесия на определена мускулна група (една за корема, друга за позата и раменния пояс и т.н.). Спортувайте поне три пъти седмично, като всеки път отделяте поне час време за фитнес. Постепенно добавяйте натоварвания и, най-важното, изпълнявайте всички упражнения без почивки. Вместо да почивате, преминете към по-леки натоварвания.