フィットネスでの間違い: 運動を効果的にするにはどうすればよいですか?

定期的に運動を続けているにもかかわらず、体重減少のプロセスが止まってしまった場合はどうすればよいでしょうか?そして、図は望ましいモデルの外観を取得しません...犯した間違いを修正する時が来ました。

人が運動を始めると、最初はすぐに体重が減ります。ただし、しばらくすると、体重が減るプロセスが遅くなり、完全に停止する可能性があります。これは、私たちの体がまず余分な水分を排出するという事実によって説明されます。脂肪組織に関しては、過剰な体重との戦いはより多くの労力を要します。マッサージやサウナへの旅行を運動に加えてみましょう。そしてもちろん、適切な栄養と日常生活の維持も忘れないでください。

過剰な体重に対処した後、鏡を見てまた不満を感じますか?体は細いが、ファッション誌の若い女性ほど美しくはない。これを修正するには、インストラクターの動きを注意深くコピーするだけでは十分ではありません。標準的なフィットネス プログラムは、体のさまざまな部分のエクササイズを組み合わせて構成されていることがほとんどです。つまり、これは体型の矯正とはほとんど関係のない、単なる一般的な強化練習です。ターゲットを絞ったトレーニングに切り替えます。各セッションを特定の筋肉グループに当てます（1 つは腹筋、もう 1 つは姿勢や肩甲帯など）。少なくとも週に 3 回は運動し、毎回少なくとも 1 時間の時間をフィットネスに費やしてください。徐々に負荷を増やし、最も重要なこととして、すべてのエクササイズを休憩なしで実行します。休む代わりに、より軽い負荷に切り替えてください。