Фітнес-помилки: як зробити заняття ефективними?

Що робити, якщо процес схуднення зупинився, хоч ви й продовжуєте регулярно займатися фітнесом? Та й фігура не набуває бажаного модельного вигляду... Саме час виправляти допущені помилки.

Коли людина починає займатися зарядкою, спочатку, вона досить швидко втрачає вагу. Однак через деякий час процес схуднення сповільнюється, а потім може зовсім зупинитися. Пояснюється це тим, що насамперед наше тіло виганяє зайву воду. Коли справа доходить до жирової тканини, боротьба із зайвою вагою стає більш трудомісткою. Саме час підключати до фізичних вправ масажі та походи до сауни. І, звичайно, не забувайте про правильне харчування та дотримання режиму дня.

Розправившись із зайвою вагою, ви дивитеся у дзеркало і знову незадоволені? Тіло худе, але зовсім не таке гарне, як у панянок зі сторінок модних журналів. Щоб це виправити, недостатньо ретельно копіювати рухи інструктора. Стандартна фітнес-програма найчастіше зібрана з міксу вправ для різних частин тіла. Тобто, це лише загальнозміцнююча зарядка, що має мінімальне відношення до корекції фігури. Переходьте на цілеспрямовану роботу: присвячуйте кожне заняття певній групі м'язів (одне – пресу, інше – поставі та плечовому поясу тощо). Займайтеся не рідше трьох разів на тиждень, щоразу приділяючи фітнесу, як мінімум, годину часу. Поступово додавайте навантаження і, головне, виконуйте усі вправи без перерв. Замість відпочинку переходьте на легші навантаження.