Fitness chyby: jak udělat cvičení efektivní?

Co dělat, když se váš proces hubnutí zastavil, ačkoli nadále pravidelně cvičíte? A postava nezíská požadovaný modelový vzhled... Je čas napravit vzniklé chyby.

Když člověk začne cvičit, zpočátku docela rychle hubne. Po nějaké době se však proces hubnutí zpomalí a pak se může úplně zastavit. To je vysvětleno tím, že naše tělo v první řadě vylučuje přebytečnou vodu. Pokud jde o tukovou tkáň, boj s nadváhou se stává pracnějším. Je na čase přidat k fyzickým cvičením masáže a výlety do sauny. A samozřejmě nezapomeňte na správnou výživu a dodržování denního režimu.

Když jste se vypořádali s nadváhou, podíváte se do zrcadla a jste opět nešťastní? Tělo je hubené, ale vůbec ne tak krásné jako slečny ze stránek módních časopisů. K nápravě nestačí pečlivě kopírovat pohyby instruktora. Standardní fitness program je nejčastěji tvořen mixem cviků pro různé části těla. To znamená, že se jedná pouze o obecné posilovací cvičení, které má minimální význam pro korekci postavy. Přejděte na cílenou práci: každé cvičení věnujte určité svalové skupině (jedna pro břišní svaly, další pro držení těla a ramenní pletenec atd.). Cvičte alespoň třikrát týdně a pokaždé věnujte alespoň hodinu fitness. Postupně přidávejte zátěže a hlavně provádějte všechny cviky bez přestávek. Místo odpočinku přejděte na lehčí zátěž.