Fitness hataları: Egzersizi nasıl etkili hale getirebiliriz?

Düzenli egzersiz yapmaya devam etmenize rağmen kilo verme süreciniz durmuşsa ne yapmalısınız? Ve figür istenilen model görünümünü elde edemiyor... Yapılan hataları düzeltmenin zamanı geldi.

Bir kişi spor yapmaya başladığında ilk başta oldukça hızlı bir şekilde kilo verir. Ancak bir süre sonra kilo verme süreci yavaşlar ve daha sonra tamamen durabilir. Bu, öncelikle vücudumuzun fazla suyu dışarı atmasıyla açıklanmaktadır. Söz konusu yağ dokusu olduğunda fazla kilolarla mücadele daha emek yoğun hale geliyor. Fiziksel egzersizlerinize masajları ve sauna gezilerini eklemenin zamanı geldi. Ve elbette doğru beslenmeyi ve günlük rutini sürdürmeyi de unutmayın.

Fazla kilolarla uğraştıktan sonra aynaya baktığınızda yine mutsuz mu oluyorsunuz? Vücudu ince ama moda dergilerinin sayfalarındaki genç hanımlarınki kadar güzel değil. Bunu düzeltmek için eğitmenin hareketlerini dikkatlice kopyalamak yeterli değildir. Standart bir fitness programı çoğunlukla vücudun farklı bölgelerine yönelik egzersizlerin bir karışımından oluşur. Yani, bu sadece şekil düzeltmeyle minimum ilgisi olan genel bir güçlendirme egzersizidir. Hedeflenen çalışmaya geçin: Her seansı belirli bir kas grubuna ayırın (biri karın kasları için, diğeri duruş ve omuz kuşağı için vb.). Haftada en az üç kez egzersiz yapın ve her seferinde en az bir saatinizi fitnessa ayırın. Yavaş yavaş yük ekleyin ve en önemlisi tüm egzersizleri ara vermeden gerçekleştirin. Dinlenmek yerine daha hafif yüklere geçin.