健身误区：如何让锻炼有效？

尽管您继续定期锻炼，但如果您的减肥过程停止了该怎么办？并且该人物没有获得所需的模型外观......是时候纠正所犯的错误了。

当一个人开始锻炼时，一开始他的体重会很快减轻。然而，一段时间后，减肥过程会减慢，然后可能完全停止。这是因为我们的身体首先排出多余的水分。当谈到脂肪组织时，对抗超重就变得更加劳动密集型。是时候在体育锻炼中添加按摩和桑拿浴室了。当然，不要忘记适当的营养和保持日常生活习惯。

处理完超重问题后，您是否再次照镜子时感到不高兴？身材虽瘦，却一点也不像时尚杂志上的小姐姐那么漂亮。要纠正这个问题，仅仅仔细模仿教练的动作是不够的。标准的健身计划通常由针对身体不同部位的锻炼组合而成。也就是说，这只是一般性的强化练习，与身材矫正的相关性很小。切换到有针对性的训练：每次训练都针对特定的肌肉群（一个用于腹肌，另一个用于姿势和肩带，等等）。每周至少锻炼3次，每次至少投入一个小时的健身时间。逐渐增加负荷，最重要的是，不间断地进行所有练习。不要休息，而是改用较轻的负荷。