Fitness feil: hvordan gjøre trening effektiv?

Hva skal du gjøre hvis vekttapprosessen har stoppet, selv om du fortsetter å trene regelmessig? Og figuren får ikke det ønskede modellutseendet... Det er på tide å rette opp feilene som er gjort.

Når en person begynner å trene, mister han først vekt ganske raskt. Men etter en tid bremses prosessen med å gå ned i vekt, og kan da stoppe helt. Dette forklares av det faktum at først og fremst kroppen vår sender ut overflødig vann. Når det gjelder fettvev, blir kampen mot overvekt mer arbeidskrevende. Det er på tide å legge til massasjer og badstueturer til dine fysiske øvelser. Og, selvfølgelig, ikke glem riktig ernæring og opprettholde en daglig rutine.

Etter å ha taklet overvekt, ser du deg i speilet og er ulykkelig igjen? Kroppen er tynn, men slett ikke så vakker som den til de unge damene fra sidene til motebladene. For å rette opp dette er det ikke nok å kopiere instruktørens bevegelser nøye. Et standard treningsprogram består oftest av en blanding av øvelser for ulike deler av kroppen. Det vil si at dette bare er en generell styrkeøvelse som har minimal relevans for figurkorreksjon. Bytt til målrettet arbeid: vie hver økt til en bestemt muskelgruppe (en for magen, en annen for holdning og skulderbeltet, og så videre). Tren minst tre ganger i uken, og bruk minst en times tid til trening hver gang. Legg gradvis til belastninger og, viktigst av alt, utfør alle øvelser uten pauser. Bytt til lettere last i stedet for å hvile.