Особливості підготовки спортсменів вагової категорії – понад 110 кг.

У цій статті вивчимо особливості підготовки спортсменів вагової категорії понад 110 кг. Дочитавши її до кінця Ви досконало знатимете, як тренуються справжні суперважковаговики, на що варто звертати пильну увагу, і як перемогти таких же Гераклів ще важчих, ніж ти сам…

Вся справа в тому, що спортсмени вагової категорії понад 110 кг не обмежені у вазі, тому абсолютна величина їхньої власної ваги (а отже, і м'язової маси) є суттєвим фактором у досягненні високих результатів.

Майбутні атлети вагової категорії понад 110 кг, які почали заняття у 16 ​​років, зазвичай важать 70-80 кг. Приблизно через 6,5 роки тренувань вони переходять у «свою» вагову категорію і важать у середньому близько 130 кг — тобто їхня власна вага (а отже, і м'язова маса) часто збільшується більш ніж на 70%.

Для такого значного приросту м'язової маси потрібні значно більші час та обсяг навантаження, бо ці величини взаємопов'язані. У цьому полягає основна складність підготовки спортсмена найважчої вагової категорії.

У той же час при значних величинах гіпертрофії м'язів, властивих атлетам даної вагової категорії, є певні труднощі і в їх підтримці, оскільки при зниженні тренувального навантаження спостерігається зменшення м'язової маси. Щоб цього не відбувалося, налягайте на спортивне харчування. Сьогодні купити bsn, протеїн або креатин – не уявляє жодних проблем. Інша річ спеціалізовані препарати для зміцнення суглобів, зв'язок, посилення міжхребцевих дисків – такі продукти складно знайти навіть у серйозному інтернет-магазині спортивного харчування. Тим не менш, важкоатлету великої вагової категорії без них не обійтися, адже тренувальна навантаження важкоатлетів - надзвичайна!

Отже, однією з умов зростання спортивних результатів у суперважкоатлетів є виконання значного обсягу тренувальних навантажень, які мають бути більшими, ніж у середньому в інших атлетів.