Funksjoner for å trene idrettsutøvere i vektkategorien over 110 kg.

I denne artikkelen vil vi studere funksjonene til å trene idrettsutøvere i vektkategorien over 110 kg. Etter å ha lest den til slutten, vil du grundig vite hvordan ekte supertungvektere trener, hva du bør være oppmerksom på, og hvordan du kan beseire den samme Hercules enda tyngre enn deg selv...

Saken er at idrettsutøvere i vektkategorien over 110 kg ikke er begrenset i vekt, så den absolutte verdien av egen vekt (og dermed muskelmasse) er en vesentlig faktor for å oppnå høye resultater.

Fremtidige utøvere i vektkategorien over 110 kg, som begynte å trene i en alder av 16 år, veier vanligvis 70-80 kg. Etter ca 6,5 ​​års trening går de inn i "sin" vektkategori og veier i gjennomsnitt ca 130 kg - det vil si at deres egen vekt (og dermed muskelmasse) ofte øker med mer enn 70%.

En slik betydelig økning i muskelmasse krever betydelig mer tid og volum av belastning, fordi disse mengdene henger sammen. Dette er hovedvanskeligheten med å trene en idrettsutøver i den tyngste vektkategorien.

Samtidig, med betydelige mengder muskelhypertrofi som er iboende hos idrettsutøvere i denne vektkategorien, er det visse vanskeligheter med å opprettholde dem, siden med en reduksjon i volumet av treningsbelastningen, observeres en reduksjon i muskelmasse. For å forhindre at dette skjer, len deg på sportsernæring. I dag er det ikke noe problem å kjøpe bsn, protein eller kreatin. En annen ting er spesialiserte preparater for å styrke ledd, leddbånd, styrke mellomvirvelskiver - slike produkter er vanskelige å finne selv i en seriøs online sportsernæringsbutikk. Imidlertid kan en vektløfter i en imponerende vektkategori ikke klare seg uten dem, fordi treningsbelastningen til tungvektere er uoverkommelig!

Så en av betingelsene for å øke atletisk ytelse blant supertungvektere er implementeringen av et betydelig volum av treningsbelastninger, som bør være større enn gjennomsnittet for andre idrettsutøvere.