Характеристики на обучението на спортисти в тегловна категория над 110 кг.

В тази статия ще проучим характеристиките на обучението на спортисти в тегловна категория над 110 кг. След като го прочетете до края, ще разберете напълно как тренират истинските супертежка категория, на какво трябва да обърнете голямо внимание и как да победите същия Херкулес дори по-тежък от вас...

Работата е там, че спортистите в тегловна категория над 110 кг не са ограничени в теглото, така че абсолютната стойност на собственото им тегло (и следователно мускулната маса) е важен фактор за постигане на високи резултати.

Бъдещите спортисти в категория над 110 кг, които са започнали да тренират на 16-годишна възраст, обикновено тежат 70-80 кг. След около 6,5 години тренировки те преминават в „своята“ тегловна категория и тежат средно около 130 кг - тоест собственото им тегло (и следователно мускулна маса) често се увеличава с повече от 70%.

Подобно значително увеличаване на мускулната маса изисква значително повече време и обем на натоварване, тъй като тези количества са взаимосвързани. Това е основната трудност при обучението на спортист в най-тежката категория.

В същото време, със значителни количества мускулна хипертрофия, присъщи на спортисти от тази категория тегло, има определени трудности при поддържането им, тъй като с намаляване на обема на тренировъчното натоварване се наблюдава намаляване на мускулната маса. За да не се случи това, облегнете се на спортното хранене. Днес закупуването на bsn, протеин или креатин не е проблем. Друго нещо са специализираните препарати за укрепване на ставите, връзките, укрепването на междупрешленните дискове - такива продукти са трудни за намиране дори в сериозен онлайн магазин за спортно хранене. Въпреки това, щангист с впечатляваща категория тегло не може без тях, защото тренировъчното натоварване на тежките тежести е непосилно!

И така, едно от условията за повишаване на спортните постижения сред супертежките е прилагането на значителен обем тренировъчни натоварвания, които трябва да бъдат по-големи от средните за другите спортисти.