Kenmerken van het trainen van atleten in de gewichtscategorie boven de 110 kg.

In dit artikel bestuderen we de kenmerken van het trainen van atleten in de gewichtscategorie boven de 110 kg. Nadat je het tot het einde hebt gelezen, weet je grondig hoe echte superzwaargewichten trainen, waar je goed op moet letten en hoe je dezelfde Hercules kunt verslaan die nog zwaarder is dan jijzelf...

Het punt is dat atleten in de gewichtscategorie boven de 110 kg geen gewichtsbeperking hebben, dus de absolute waarde van hun eigen gewicht (en dus spiermassa) is een belangrijke factor bij het behalen van hoge resultaten.

Toekomstige atleten in de gewichtscategorie van meer dan 110 kg, die op 16-jarige leeftijd begonnen met trainen, wegen meestal 70-80 kg. Na ongeveer 6,5 jaar training gaan ze naar "hun" gewichtscategorie en wegen ze gemiddeld ongeveer 130 kg - dat wil zeggen dat hun eigen gewicht (en dus de spiermassa) vaak met meer dan 70% toeneemt.

Een dergelijke significante toename van de spiermassa vereist aanzienlijk meer tijd en volume van belasting, omdat deze hoeveelheden met elkaar samenhangen. Dit is de grootste moeilijkheid bij het trainen van een atleet in de zwaarste gewichtscategorie.

Tegelijkertijd zijn er, met aanzienlijke hoeveelheden spierhypertrofie die inherent zijn aan atleten van deze gewichtscategorie, bepaalde problemen bij het behouden ervan, omdat bij een afname van het volume van de trainingsbelasting een afname van de spiermassa wordt waargenomen. Om dit te voorkomen, leunt u op sportvoeding. Tegenwoordig is het kopen van bsn, eiwit of creatine geen probleem. Een ander ding zijn gespecialiseerde voorbereidingen voor het versterken van gewrichten, ligamenten, het versterken van tussenwervelschijven - dergelijke producten zijn zelfs in een serieuze online sportvoedingswinkel moeilijk te vinden. Een gewichtheffer van een indrukwekkende gewichtscategorie kan echter niet zonder hen, omdat de trainingsbelasting van zwaargewichten onbetaalbaar is!

Een van de voorwaarden voor het verbeteren van de atletische prestaties van superzwaargewichten is dus de implementatie van een aanzienlijk volume aan trainingsbelastingen, die groter zouden moeten zijn dan het gemiddelde van andere atleten.