110kg 이상의 체중 카테고리에서 훈련 선수의 특징.

이 기사에서는 110kg 이상의 체중 카테고리에서 운동 선수 훈련의 특징을 연구합니다. 끝까지 읽으면 진짜 슈퍼 헤비급 선수들이 어떻게 훈련하는지, 어떤 점을 주의 깊게 봐야 하는지, 자신보다 더 무거운 같은 헤라클레스를 어떻게 물리칠지 철저하게 알게 될 것이다...

문제는 110kg이 넘는 체중 카테고리의 선수는 체중에 제한이 없으므로 자신의 체중(따라서 근육량)의 절대값이 높은 결과를 얻는 데 중요한 요소라는 것입니다.

16세에 훈련을 시작한 110kg 이상의 체급 카테고리에 속한 미래의 선수들의 체중은 대개 70-80kg입니다. 약 6.5년 동안 훈련한 후 그들은 "자신의" 체중 범주로 이동하여 평균 체중이 약 130kg이 됩니다. 즉, 자신의 체중(따라서 근육량)이 종종 70% 이상 증가합니다.

근육량의 이러한 상당한 증가에는 훨씬 더 많은 시간과 부하량이 필요합니다. 왜냐하면 이러한 양이 서로 연관되어 있기 때문입니다. 이것은 가장 무거운 중량 카테고리에서 운동선수를 훈련할 때 가장 큰 어려움입니다.

동시에, 이 체중 카테고리의 운동선수에게 내재된 상당한 양의 근육 비대가 있기 때문에 훈련 부하량이 감소하면 근육량의 감소가 관찰되기 때문에 이를 유지하는 데 어려움이 있습니다. 이런 일이 발생하지 않도록 스포츠 영양에 의지하십시오. 오늘날 bsn, 단백질 또는 크레아틴을 구입하는 것은 문제가 되지 않습니다. 또 다른 것은 관절, 인대 강화, 추간판 강화를위한 전문 준비입니다. 이러한 제품은 심각한 온라인 스포츠 영양 상점에서도 찾기 어렵습니다. 그러나 인상적인 웨이트 카테고리의 역도 선수는 헤비급 선수의 훈련 부하가 엄청나기 때문에 그것 없이는 할 수 없습니다!

따라서 슈퍼 헤비급 선수의 운동 능력을 향상시키는 조건 중 하나는 상당한 양의 훈련 부하를 구현하는 것입니다. 이는 다른 운동 선수의 평균보다 커야 합니다.