A 110 kg feletti súlykategóriájú sportolók képzésének jellemzői.

Ebben a cikkben megvizsgáljuk a 110 kg feletti súlykategóriájú sportolók képzésének jellemzőit. Miután végig olvastad, alaposan meg fogod tudni, hogyan edzenek az igazi szupernehézsúlyúak, mire érdemes nagyon odafigyelned, és hogyan győzheted le ugyanazt a Herkulest, még nálad is nehezebben...

A helyzet az, hogy a 110 kg feletti súlykategória sportolóinak súlya nincs korlátozva, így a saját súlyuk (és így az izomtömegük) abszolút értéke jelentős tényező a magas eredmények elérésében.

A 110 kg feletti súlykategória leendő sportolói, akik 16 évesen kezdtek edzeni, általában 70-80 kg-ot nyomnak. Körülbelül 6,5 év edzés után átkerülnek a „saját” súlykategóriába, és átlagosan körülbelül 130 kg-ot nyomnak - vagyis a saját súlyuk (és így az izomtömegük) gyakran több mint 70% -kal nő.

Az izomtömeg ilyen jelentős növekedéséhez lényegesen több idő és terhelés szükséges, mivel ezek a mennyiségek egymással összefüggenek. Ez a fő nehézség a legnehezebb súlykategóriájú sportoló képzésében.

Ugyanakkor az ebbe a súlykategóriába tartozó sportolók jelentős mértékű izom-hipertrófiájával bizonyos nehézségek vannak a fenntartásukban, mivel az edzési terhelés mennyiségének csökkenésével az izomtömeg csökkenése figyelhető meg. Ennek elkerülése érdekében támaszkodjon a sporttáplálkozásra. Ma már nem probléma a bsn, protein vagy kreatin vásárlása. Egy másik dolog az ízületek, szalagok, csigolyaközi lemezek erősítésére szolgáló speciális készítmények - az ilyen termékeket még egy komoly online sporttáplálkozási boltban is nehéz megtalálni. Egy lenyűgöző súlykategóriájú súlyemelő azonban nem nélkülözheti őket, mert a nehézsúlyúak edzésterhelése megfizethetetlen!

Tehát a szupernehézsúlyúak atlétikai teljesítményének növelésének egyik feltétele a jelentős mennyiségű edzési terhelés végrehajtása, amelynek nagyobbnak kell lennie, mint a többi sportoló átlaga.