Yli 110 kg:n painoluokan urheilijoiden koulutusominaisuudet.

Tässä artikkelissa tutkimme yli 110 kg:n painoluokan urheilijoiden harjoittelun ominaisuuksia. Kun olet lukenut sen loppuun, tiedät perusteellisesti kuinka todelliset superraskassarjat harjoittelevat, mihin sinun tulee kiinnittää huomiota ja kuinka voittaa sama Hercules vielä raskaampi kuin itse...

Asia on siinä, että yli 110 kg painoisten urheilijoiden painoa ei ole rajoitettu, joten oman painon (ja siten lihasmassan) absoluuttinen arvo on merkittävä tekijä korkeiden tulosten saavuttamisessa.

Tulevat yli 110-kiloiset urheilijat, jotka aloittivat harjoittelun 16-vuotiaana, painavat yleensä 70-80 kiloa. Noin 6,5 vuoden harjoittelun jälkeen he siirtyvät "omaan" painoluokkaansa ja painavat keskimäärin noin 130 kg - eli heidän oma painonsa (ja siten lihasmassansa) kasvaa usein yli 70%.

Tällainen merkittävä lihasmassan kasvu vaatii huomattavasti enemmän aikaa ja kuormitusta, koska nämä määrät liittyvät toisiinsa. Tämä on suurin vaikeus koulutettaessa urheilijaa raskaimmassa painoluokassa.

Samaan aikaan, kun tämän painoluokan urheilijoille on ominaista huomattavia määriä lihasten hypertrofiaa, niiden ylläpitämisessä on tiettyjä vaikeuksia, koska harjoituskuormituksen pienentyessä havaitaan lihasmassan lasku. Jotta tämä ei tapahdu, nojaa urheiluravintoon. Nykyään bsn:n, proteiinin tai kreatiinin ostaminen ei ole ongelma. Toinen asia on erikoisvalmisteet nivelten, nivelsiteiden vahvistamiseen, nikamavälilevyjen vahvistamiseen - tällaisia ​​​​tuotteita on vaikea löytää jopa vakavasta urheiluravintokaupan verkkokaupasta. Vaikuttavan painoluokan painonnosto ei kuitenkaan tule toimeen ilman niitä, koska raskassarjan harjoituskuorma on kohtuuton!

Joten yksi edellytyksistä urheilullisen suorituskyvyn lisäämiselle superraskassarjan keskuudessa on huomattavan määrän harjoituskuormitus, jonka tulisi olla suurempi kuin muiden urheilijoiden keskiarvo.