Cechy treningu sportowców w kategorii wagowej powyżej 110 kg.

W tym artykule przeanalizujemy cechy treningu sportowców w kategorii wagowej powyżej 110 kg. Po przeczytaniu do końca będziesz dokładnie wiedział, jak trenują prawdziwi superciężcy, na co należy zwrócić szczególną uwagę i jak pokonać tego samego Herkulesa, nawet cięższego od siebie...

Rzecz w tym, że sportowcy w kategorii wagowej powyżej 110 kg nie są ograniczeni wagowo, dlatego bezwzględna wartość ich własnej masy (a co za tym idzie masy mięśniowej) jest istotnym czynnikiem w osiąganiu wysokich wyników.

Przyszli sportowcy w kategorii wagowej powyżej 110 kg, którzy rozpoczęli treningi w wieku 16 lat, ważą zwykle 70-80 kg. Po około 6,5 roku treningu przechodzą do „swojej” kategorii wagowej i ważą średnio około 130 kg – czyli ich waga własna (a co za tym idzie masa mięśniowa) często wzrasta o ponad 70%.

Tak znaczny przyrost masy mięśniowej wymaga znacznie większego czasu i objętości obciążenia, gdyż wielkości te są ze sobą powiązane. To jest główna trudność w treningu sportowca w najcięższej kategorii wagowej.

Jednocześnie przy znacznych przerostach mięśni charakterystycznych dla sportowców tej kategorii wagowej istnieją pewne trudności w ich utrzymaniu, ponieważ wraz ze zmniejszeniem objętości obciążenia treningowego obserwuje się spadek masy mięśniowej. Aby temu zapobiec, postaw na odżywianie sportowe. Dziś zakup bsn, białka czy kreatyny nie stanowi żadnego problemu. Kolejną rzeczą są specjalistyczne preparaty wzmacniające stawy, więzadła, wzmacniające krążki międzykręgowe – takie produkty trudno znaleźć nawet w poważnym internetowym sklepie z odżywkami dla sportowców. Jednak sztangista w imponującej kategorii wagowej nie może się bez nich obejść, ponieważ obciążenie treningowe ciężarów ciężkich jest zaporowe!

Zatem jednym z warunków zwiększenia wyników sportowych wśród zawodników wagi superciężkiej jest wdrożenie znacznej objętości obciążeń treningowych, która powinna być większa niż średnia dla innych sportowców.