Fitur pelatihan atlet dalam kategori berat lebih dari 110 kg.

Pada artikel ini kita akan mempelajari ciri-ciri latihan atlet kategori berat di atas 110 kg. Setelah membacanya sampai akhir, Anda akan mengetahui secara menyeluruh bagaimana latihan kelas berat super yang sebenarnya, apa yang harus Anda perhatikan, dan bagaimana cara mengalahkan Hercules yang sama bahkan lebih berat dari diri Anda sendiri...

Masalahnya adalah bahwa atlet dalam kategori berat badan di atas 110 kg tidak dibatasi beratnya, sehingga nilai absolut dari berat badan mereka sendiri (dan juga massa otot) merupakan faktor penting dalam mencapai hasil yang tinggi.

Atlet masa depan dalam kategori berat badan di atas 110 kg, yang mulai berlatih pada usia 16 tahun, biasanya memiliki berat badan 70-80 kg. Setelah sekitar 6,5 tahun pelatihan, mereka beralih ke kategori berat badan "mereka" dan memiliki berat rata-rata sekitar 130 kg - yaitu, berat badan mereka sendiri (dan massa otot) sering kali meningkat lebih dari 70%.

Peningkatan massa otot yang begitu signifikan memerlukan lebih banyak waktu dan volume beban, karena jumlah ini saling berhubungan. Inilah kesulitan utama dalam melatih seorang atlet pada kategori beban terberat.

Pada saat yang sama, dengan sejumlah besar hipertrofi otot yang melekat pada atlet kategori berat ini, terdapat kesulitan tertentu dalam mempertahankannya, karena dengan penurunan volume beban latihan, terjadi penurunan massa otot. Untuk mencegah hal ini terjadi, bersandarlah pada nutrisi olahraga. Saat ini, membeli bsn, protein atau creatine tidak menjadi masalah. Hal lain adalah persiapan khusus untuk memperkuat sendi, ligamen, memperkuat cakram intervertebralis - produk seperti itu sulit ditemukan bahkan di toko nutrisi olahraga online yang serius. Namun, seorang atlet angkat besi dengan kategori berat yang mengesankan tidak dapat hidup tanpanya, karena beban latihan kelas berat sangat mahal!

Jadi, salah satu syarat untuk meningkatkan performa atletik di kalangan kelas berat super adalah penerapan beban latihan dalam jumlah besar, yang harus lebih besar dari rata-rata atlet lainnya.